Kognitivní terapie, založená na principu vlivu myšlenek na emoce a chování, je zaměřena na identifikaci a přeměnu iracionálních přesvědčení na racionální. Kognitivní debaty slouží jako nástroje, které psychologové používají, aby pomohli klientům v tomto transformačním procesu. Povzbuzují člověka k pochybování o platnosti svých negativních myšlenek, což mu umožňuje korigovat iracionální postoje ve prospěch racionálních a adaptivních, se kterými člověk začíná žít šťastněji a spokojeněji.1. Logická debataLogická debata se zaměřuje na vnitřní konzistenci a konzistenci myšlenek člověka. Povzbuzuje klienta, aby analyzoval, do jaké míry jeho přesvědčení sleduje logickou posloupnost. Pokud se například někdo cítí bezcenný, protože udělal v práci chybu, psycholog se může zeptat: „Je logické usuzovat, že jedna chyba určuje celou vaši hodnotu jako člověka?“ Tento typ kognitivní debaty zpochybňuje iracionalitu myšlení typu všechno nebo nic a podporuje jemnější, vyváženější názory.2. Realistická debataRealistická debata se týká přesnosti přesvědčení člověka ve vztahu k objektivní realitě. Terapeuti pomáhají klientům zjistit, zda se jejich myšlenky zakládají na konkrétních faktech nebo zkreslených představách. Pokud se například člověk domnívá, že ho ostatní neustále kritizují, terapeut se může zeptat: „Můžete uvést konkrétní příklady situací, kdy vás ostatní kritizovali, nebo si možná špatně vykládáte jejich záměry? Tím, že podněcuje klienta, aby zpochybňoval své interpretace, pomáhá tato forma argumentace odbourávat iracionální přesvědčení zakořeněné v kognitivních distorzích.3. Empirická debata Empirická debata se zaměřuje na empirické důkazy, které potvrzují nebo vyvracejí přesvědčení člověka. Psychologové často žádají klienty, aby zvážili, zda jsou jejich myšlenky realistické a zda existují nějaké empirické důkazy na podporu jejich negativního přesvědčení. Pokud si například někdo myslí, že neuspěje v nadcházející zkoušce, terapeut se může zeptat: „Podával jste v minulosti v podobných situacích trvale špatný výkon, nebo je tato předpověď založena na předpojatých představách?“ Tato forma kognitivní disputace podněcuje člověka, aby zhodnotil své přesvědčení ve světle konkrétních skutečností.4. Pragmatický spor Pragmatická debata zkoumá užitečnost a funkčnost myšlenek člověka. Povzbuzuje klienta, aby zhodnotil, jak moc jeho přesvědčení pomáhá nebo brání dosažení jeho cílů. Pokud například někdo cítí, že nejlepším řešením je vyhýbat se sociálním situacím kvůli úzkosti, terapeut se může zeptat: „Jak vám vyhýbání se těmto situacím pomohlo z dlouhodobého hlediska a existují alternativní strategie, které by mohly být efektivnější při dosahování vaše cíle?" Takové debaty pomáhají klientům rozpoznat nepraktičnost určitých vzorců myšlení a povzbuzují je k rozvoji adaptivnějších. Závěr: Kognitivní debaty jsou základem kognitivně behaviorální psychoterapie a nabízejí lidem nástroje k překonání a přehodnocení jejich iracionálních přesvědčení. Logické, realistické, empirické a pragmatické diskuse vedou klienty k racionálnějšímu a konstruktivnějšímu myšlení, což v konečném důsledku vede ke zlepšení emočního stavu a chování..