Na internetu je spousta materiálů, názorů a sporů o tom, co se teď děje. Chtěl jsem také formulovat svůj názor na „období nových příležitostí k učení“ a „čas na seberozvoj“. Mám jiný, nepříliš pozitivní, ale spíše realistický pohled na to, čemu říkáme sebeizolace, ale ze zdravého rozumu jsem se rozhodl začít „ocasem“, tedy odpovědí na otázku „Co dělat?" , tedy s doporučeními. Protože otázka zní: "Co to je?" a "kdo za to může?" svým způsobem také dobré, ale prakticky nijak užitečné Připusťme, že všichni žijeme v situaci nejvyšší úzkosti, extrémního stresu a hromadné traumatizace. Ne, nevnucuji věci...Toto jsou fakta, kterých si nejsme vědomi právě teď, ale spíše nějakou dobu poté, co situace skončí. Nyní jsme všichni, jak se říká, v centru dění. Univerzální doporučení tedy může být jediné – dávejte na sebe pozor. A ještě pečlivěji... A ještě mnohem pečlivěji! Představte si, že jste křišťálová váza. Čínská váza z nějaké dynastie... Tak s ní zacházíte. Teď není čas na časový tlak, analýzy, introspekci a nekonečné pocity viny na téma: "Nejsem doma, práskl jsem na děti!" Pokud něco chcete, udělejte to, pokud si na sobě všimnete nějakých divných věcí (generální úklid bytu počtvrté, lednička naplněná do posledního místa a následný nákup potravin, touha po nějakých rituálech při odchodu z domu a návratu ), pak se na ně usmějte a přijměte. Takto je chráněna psychika. Později, později, nemá cenu se tím teď zabývat, protože základna byla zničena – například základní potřeby – pak byste si měli pomoci i na základní úrovni. Tedy těla. Pomoc spočívá ve vytváření zdrojů - Pomohou vám jakékoli příjemné pocity. Vůně, měkké oblečení, vodní procedury, příjemné zvuky, teplo - vše, co je pro vás zahrnuto v konceptu „příjemných pocitů“. Byly tam vždy, ale nyní stojí za to se na ně zaměřit a vytvořit si je pro sebe ve velkém množství - Jakékoli dechové a relaxační praktiky. Ideální je qigong a jóga. Každý den to, co se vám líbí a jak vám vyhovuje. Díky ranní půlhodince jógy jsem teď docela čilá a vyrovnaná. Ano, musíte se vytáhnout z postele v sedm ráno, ale stojí to za to - Fyzická aktivita, pohyb. Pravidelně, každý den. V jakékoli formě a jakýchkoli objemech, které potřebujete. Tělo se musí hýbat, svaly musí pracovat. Je důležité pochopit, že fyzická aktivita je také potěšením - Pocity velmi pomáhají udržet se na úrovni „tady a teď“. Toto je důležitá úroveň. Zvláště důležité ve stresových situacích. Co se děje? jak se cítím? co je kolem mě? Návrat od paniky, strachu a obav z budoucnosti do „tady a teď“ by mohl být například takto: Soustředění na tělesné vjemy; Soustřeďte se na svůj dech, sledujte ho. Cvičení jógy a qigongu vám pomůže Věnujte pozornost svalům, možným svalovým napětím a sevřením. Uvolněte čelist, spusťte například ramena Pokud je to obtížné a nikdy jste to nedělali, pojmenujte sedm objektů kolem sebe. „Nyní vidím pohovku, stůl, knihu, stojací lampu, koberec...“ - něco takového Jděte k oknu a řekněte vše, co vidíte (ve stejném režimu jako v předchozím bodě); jste zaneprázdněni jakoukoli činností, věnujte pozornost svým činům. Vyhněte se automatickým akcím. Je potřeba to strukturovat. Naplánujte si svůj den, své záležitosti, zahrňte jak fyzickou, tak intelektuální aktivitu. Nedovolte "tok". Dělejte něco ve své profesi, pracujte na dálku, pokud můžete a co nejvíce. Plán do budoucna. I když je teď hodně mlha – plánujte! Je důležité, aby lidé pokračovali v časové ose do budoucna, i když jen obecně. To vše hodně pomáhá zůstat stabilní O lidech. Komunikujte co nejvíce, ale pouze s lidmi, kteří jsou vám příjemní a hodnotní. Na diskuse na sociálních sítích není čas. To je čas na přátelské společné snídaně – virtuální, ale!