Sociální srovnávání je proces hodnocení vlastních schopností, přesvědčení a názorů jejich porovnáváním s názory jiných lidí. Tento typ srovnávání je přirozenou lidskou tendencí a může mít pozitivní i negativní dopad na duševní zdraví. Na jedné straně může sociální srovnávání motivovat člověka k tomu, aby se zlepšoval a usiloval o osobní růst. Například vidět někoho jiného dosáhnout cíle, o který jsme usilovali, může posloužit jako zdroj inspirace a hnací síly. Tento typ sociálního srovnávání může být zdravý a konstruktivní, protože může člověka přimět k vyšší práci a mířit výš. Sociální srovnávání však může mít také škodlivý vliv na duševní zdraví. Když se lidé zapojují do nadměrného nebo dlouhodobého srovnávání, mohou se zafixovat na to, jak hodnotí ostatní, a mohou se u nich vyvinout pocity nedostatečnosti nebo nízkého sebevědomí. Tento typ srovnávání může vést k negativním myšlenkám a emocím, jako je žárlivost, hněv nebo deprese. Sociální média navíc zesílila účinek sociálního srovnávání tím, že poskytuje neustálý proud příležitostí ke srovnání. Lidé mohou přirovnávat své životy k propracovaným a často idealizovaným verzím života jiných lidí, což vede k pocitům zklamání a nespokojenosti. Tento typ srovnávání může také přispět k rozvoji problémů s obrazem těla, protože lidé jsou bombardováni obrazy zdánlivě ideálních těl a životního stylu. Je důležité rozpoznat dopad sociálního srovnávání a snažit se omezit jeho negativní účinky. Zde je několik tipů, jak snížit dopad sociálního srovnávání na vaše duševní zdraví: Omezte vystavování se sociálním médiím Zaměřte se na osobní cíle a úspěchy spíše než na porovnávání se s ostatními Obklopujte se vstřícnými a pozitivními lidmi, kteří oslavují vaše úspěchy Cvičte vděčnost a zaměřte se na Vyhledejte pomoc odborníka na duševní zdraví, pokud vás sužují negativní myšlenky nebo emoce spojené se sociálním srovnáváním. Závěrem lze říci, že sociální srovnávání může mít na duševní zdraví pozitivní i negativní účinky. I když může sloužit jako zdroj motivace a inspirace, může také vést k pocitům nedostatečnosti a nízkému sebevědomí. Tím, že si lidé uvědomují dopad sociálního srovnávání a podnikají kroky k omezení jeho negativních účinků, mohou si zachovat duševní pohodu. S pozdravem Váš psycholog, poradce, kognitivně behaviorální terapeut, Yulia Churina.