Wir haben Emotionen und Gefühle, und das ist eine Selbstverständlichkeit, die wir uns nicht aussuchen. Man kann sogar sagen, dass Gefühle uns gewissermaßen auswählen: Schließlich basieren sie auf unserer inneren Struktur (hauptsächlich der Art des Nervensystems) und auf der Geschichte unserer Beziehungen zur Welt. „Lerne, dich selbst zu kontrollieren.“ Die allgemein nützliche Idee, mit Gefühlen umzugehen, wird leider meist missverstanden: als die Notwendigkeit, „negative“ Erfahrungen loszuwerden. „Negative“ Emotionen (Wut, Angst, Scham, Schuldgefühle, Traurigkeit, Groll, Neid...) werden vom Körper nicht leicht erlebt und sind oft mit unangenehmen Körperempfindungen verbunden (Spannung, Schmerz, Kompression, Druck, Koma im Hals, Brennen in der Brust, Schweregefühl usw.) .d.).Eine weitere Eigenschaft von ihnen ist, dass sie stärker und intensiver erlebt werden als „positive“ Gefühle, und dies basiert auf einem evolutionären Mechanismus, einem Überlebensmechanismus: schließlich Negative Gefühle signalisieren das Unwohlsein des Körpers, die Verletzung von Grenzen, einen Mangel oder Überschuss an etwas – oder Unnötiges darin. Wenn Sie dies nicht rechtzeitig bemerken, kann es zu Schäden für den Körper kommen. Daher hat die Natur alles dafür getan, dass der Körper negative Gefühle genau wahrnimmt. Und deshalb gibt es einfach mehr negative Gefühle – in der Menge und in der Vielfalt. Wenn man die positiven an einer Hand abzählen kann (Freude, Vergnügen, Stolz, Interesse, Inspiration, Vorfreude, Zärtlichkeit... – wie viele mehr?), dann ist die Liste der negativen noch viel länger. In der Liste der Grundemotionen (nach K. Izard) gibt es 2 positive Emotionen, 1 neutrale Emotion (Überraschung) und 7:1 negative. Interesse - Aufregung 2. Vergnügen - Freude 3. Überraschung;4. Trauer - Leiden 5. Wut - Wut 6. Ekel - Ekel 7. Verachtung - Verachtung;8. Angst – Entsetzen 9. Scham – Schüchternheit 10. Schuld - Reue. Allerdings können „negative“ Gefühle nicht schwierig und seltsamerweise sogar angenehm sein, wenn sie nicht eingedämmt werden. Haben Sie bemerkt, wie einfach es ist, nachdem Sie geweint haben? Und wie angenehm es sein kann, wütend zu sein, wie viel Energie darin steckt! Und wer seine Nerven gerne mit Horrorfilmen oder extremer Unterhaltung kitzelt, wird zustimmen, dass Angst manchmal viel Freude bereitet. Nina Rubstein schreibt wunderbar darüber, wie die Wahrnehmung negativer Gefühle als schwierig, schwer, schmerzhaft entsteht: Traurigkeit wird mit Atmen in Verbindung gebracht und weinen. Wenn wir aufgrund eines Verlustes, einschließlich Illusionen, enttäuscht sind, ist Weinen eine natürliche Reaktion, wie ein reinigender Strom, der uns von den Trümmern des Alten befreit. Wenn das Weinen jedoch verboten ist, stoppen wir unsere Atmung, indem wir viele verschiedene kleine Muskeln in der Brust (Herzschmerzen), im Hals (Kloß im Hals), um die Augen (Kopfschmerzen) usw. zusammendrücken. Wenn wir älter werden und uns bereits als Kind beigebracht wurde, nicht zu weinen, sind diese Krämpfe das erste, was uns auffällt, wenn wir traurig sind, und wir kommen zu dem Schluss, dass es schmerzhaft ist, traurig zu sein. Aber es tut wirklich weh, über nichts traurig zu sein. Wenn man tief durchatmet und die Tränen fließen lässt, entspannt sich alles und der Schmerz verschwindet [Quelle]. Alle Gefühle sind notwendig und nützlich. Alles Negative schützt. Sogar Scham ist ein Gefühl, das häufiger als andere toxisch wird, uns in die Isolation zwingt, die Unmöglichkeit des Kontakts schafft, und Scham schützt auch die Intimität. Das Unterdrücken von Gefühlen führt zu einem allgemeinen Verlust der Sensibilität, und dann hören wir auf, Emotionen zu empfinden Hör auf, dich von der Welt beeindrucken zu lassen. Eine schmerzhafte Apathie stellt sich ein, wenn Wille und Gefangenschaft gleichgültig sind. Es braucht eine gewisse innere „Stille“, Aufmerksamkeit für sich selbst, die Fähigkeit der Selbsterkenntnis, um Gefühle wahrzunehmen, sie ausreichend wachsen zu lassen, Kraft zu gewinnen, sich zu öffnen und nicht gleich am Anfang erdrückt zu werden – um zu hören was sie signalisieren.