Искам да ви споделя и предложа това арт упражнение. Принадлежи повече към библиотерапевтичния раздел, но също така е напълно възможно да се комбинира с други модалности. Заглавието е „Книга за себе си“. Упражнението е многоцелево, но ако подчертаете ЦЕЛТА, то това е осъзнаване, анализ и деконструкция на модели на психологически сценарии. Разширяване на представите за собствената идентичност. ИНСТРУКЦИИ и стъпки за упражнението: Вземете лист хартия или си водете бележки на електронно устройство. Напишете „Книга за себе си“. След това в долната част посочете главите, техните номера и заглавие. Тези. 1) „име“. 2) „Име“ и т.н. Напишете първата глава и нейното заглавие. После второто. и т.н. докато не почувствате, че сте готови. Можете да имате 1, 2, 3 глави или 30 глави, след това прегледайте всички глави, подредете ги и измислете заглавие за вашата книга, ОСВЕН това можете да илюстрирате корицата на книгата или илюстрациите за всяка глава, това могат да бъдат изразителни бързи скици, символи или пълноценни картини. Този елемент не е задължителен, но ще допълни добре ефекта от упражнението и ще ви позволи да намерите интересни модели. След като съставите своята „Книга за себе си“, можете да преминете към най-интересната част - нейния анализ. За целта бих искал да предложа серия от следните въпроси: Какви чувства ви изпълниха по време на процеса на създаване на книгата? Какви ситуации и истории ви напомни тази книга? Какви мисли и идеи поражда книгата ви сега? Каква динамика наблюдавате между главите, когато разглеждате книгата? На какво ви предлага да обърнете внимание? Какво казва за вашите силни страни и как се справяте с трудни ситуации? Какви важни неща бихте искали да кажете за работата си? Ако работата ви имаше послание за вас, какво щеше да ви каже? Ако можете да кажете нещо на книгата си, може би да я насърчите, коя глава ще привлече най-голямо внимание и защо? Коя глава най-малко привлича вниманието ви и защо? За какво е това за вас? Може да пренапишете някои глави, техните заглавия, да преначертаете абсолютно цялата книга, ако искате и смятате, че това е по-необходимо за вас и ще бъде по-добре. Това може да стане веднага или известно време след съставянето на книгата. Направете го, ако искате, всичко е възможно. Как се чувствате сега, след като създадете и анализирате книгата си? Какъв опит придобихте от създаването на книгата и взаимодействието с нея? Какви важни неща трябва да си спомняте по-често? Какво можете да направите днес, какви малки стъпки можете да направите към реализирането на живота, който предпочитате? Можете да се връщате към това упражнение отново и отново. Ревизирайте, пренаписвайте книгата си отново и отново, ако желаете. Или създавайте нова книга всеки път. Надявам се това упражнение да ви бъде полезно и интересно. Ще се радвам да получа вашите отзиви и да разпространя статията. Приятен ден на всички.