Shutterstock: vmaslovaJak využít jarní změny ve svůj prospěch S příchodem jara mnoho z nás očekává oživení, obnovu a zlepšení nálady? Hřejivé sluneční paprsky a probouzející se příroda, zdá se, by měly přispět pouze k pozitivním změnám v našem emocionálním stavu. Ne každý však vnímá jaro jako čas radosti a energie. Jarní vzplanutí, často diskutované v souvislosti s duševním zdravím, mohou být spojeny s řadou změn v těle, včetně nervového systému a hormonálních hladin. I když mechanismy těchto změn mohou být složité a rozmanité, podívejme se na některé z nich, abychom lépe pochopili, co se v tomto období s tělem děje Proč se mohou psychické poruchy na jaře zhoršovat, co je normální a co ne? Jak může jaro ovlivnit nervový systém a hormonální hladinu? Hovoří o tom psycholožka, psychoterapeutka a neuropsycholožka Valentina Mukhanova-Biryukova. Jarní horečka. Psychiatrie Existuje několik bodů, které vysvětlují, proč na jaře dochází ke zhoršení stavu lidí s duševními poruchami. Jedna z nich je spojena se změnou délky dne a nárůstem množství slunečního záření, které ovlivňuje hormonální hladiny a biorytmy člověka. Pro některé lidi mohou být tyto změny stresorem, který zhoršuje příznaky. Odtud neúměrně vysoká vzrušivost (touha reprodukovat se a dobývat) se současně agresivním a někdy traumatickým chováním. Jaké poruchy se mohou na jaře zhoršit?1. Deprese. Na rozdíl od všeobecného mínění, že deprese se nejčastěji projevuje v období podzim-zima, na jaře také přibývá žádostí o pomoc. To může být způsobeno náhlými změnami nálady, zvýšenou úzkostí.2. Bipolární afektivní porucha. Lidé s touto diagnózou mohou na jaře zaznamenat exacerbaci manických nebo hypomanických stavů, která se vyznačuje zvýšenou aktivitou, náhlými změnami nálad a dalšími příznaky.3. Úzkostné poruchy. Zvyšující se denní světlo může způsobit zvýšenou úzkost, obavy a záchvaty paniky. Co je normální a co stojí za pozornost Určité zhoršení nálady nebo pocit únavy s nastupujícím jarem může být normální reakcí těla na změnu ročního období, pokud však pozorujete následující příznaky, měli byste vyhledat pomoc psychoterapeuta: výrazné zhoršení nálady po většinu dne, téměř každý den; znatelné změny chuti k jídlu nebo hmotnosti; nespavost nebo nadměrná ospalost; zvýšená únava nebo ztráta energie; pocity bezcennosti nebo nadměrné viny; potíže se soustředěním; časté nachlazení; zvýšená sexuální vzrušivost; nekontrolovaná agrese nebo autoagrese Všechny tyto body mohou být buď jednotlivě, nebo v kombinaci, a k nápravě situace mohou být zapotřebí další specialisté, jako je psychiatr, terapeut, kardiolog a odborník na výživu. Nervový systém a hormonální pozadí Mozek jako řídící centrum všech procesů v těle hraje klíčovou roli při přizpůsobování se změnám prostředí, včetně sezónních přechodů. Spouští složité mechanismy, které ovlivňují nervový systém a hormonální hladiny, aby pomohly tělu adaptovat se na nové podmínky Hlavními postavami a indikátory změn v mozku jsou: Sítnice očí, která vnímá zvýšené světlo a vysílá signály do hypotalamu. toto je část mozku zodpovědná za regulaci cirkadiánních rytmů suprachiasmatického jádra. Hypotalamus obsahuje suprachiasmatické jádro (SCN), což jsou tělesné hodiny a reguluje cirkadiánní rytmy, včetně cyklů spánku a bdění. Změny denních hodin ovlivňují práci SCN a v souladu s tím i cirkadiánní rytmy. Je to jejich koordinovaná práce, která spustí všechny biochemické, neurologické, mentální a