Най-често хората, които са преживели пристъп на тревожност или паническа атака, го идентифицират за себе си във всичките му негативни аспекти и желаят да го предотвратят по всякакъв начин, например като избягват ситуации, в които може да възникне. И подобно поведение, в краткосрочен план, може да намали нивото на тревожност, НО! в дългосрочен план този тип поведение създава само тревожно разстройство. Този тип поведение се нарича защитно. Видове защитно поведение при паническо разстройство: Избягване на каквато и да е умствена стимулация. Изключване на кафето и чая от диетата (като стимуланти на централната нервна система), както и избягване на филми с плашещ контекст – ужаси, трилъри и др. Избягване на подобни обстоятелства. Например, ако паническата атака се появи в жегата, тогава човекът впоследствие ще избягва задушни помещения или помещения, които е трудно да напуснат бързо. Най-често това е свързано с идеята, че сърцето може да не издържи; има ситуации, когато поради такива убеждения хората избягват да спортуват, да се разхождат и дори да избягват мислите с помощта на разсейване . Потискайки развитието на атака, хората се опитват да насочат вниманието си към цветовете в стаята, преброяват броя на предметите, опитват се да си спомнят нещо от миналото и т.н. Най-интересното е, че някои психолози дават препоръки, но те са фундаментално погрешни и най-вероятно се дължат на липса на информация сред специалистите Избягване на тревожност с помощта на психоактивни вещества. Това включва избягване на алкохол, наркотици и транквиланти чрез суеверие (типично за OCD). Човек може да създаде усещане за сигурност, като вземе телефон, амулет, цигари и т.н. Същността на всяко тревожно разстройство е, че за човек е трудно да сравни собствените си ресурси с възможна опасност. И точно защитното поведение пречи на това. Когато човек започне да разбира, че се справя със ситуацията, нивото на тревожност спада, ако напротив, се повишава... В процеса на психотерапия на тревожно разстройство основната задача е да се развият умения и опит в човек, който показва реалността, а не катастрофалния характер на ситуацията. Избягването от своя страна предотвратява това.