Живот в хармония: психологически причини за преяждане Храната е най-лесният и достъпен начин за получаване на удоволствие, намаляване на стреса и релаксация Човек дотолкова свиква с този универсален източник на радост желанието за ядене възниква дори когато няма истински глад. Ето защо, за да направите първата стъпка към идентифицирането на психологическите причини за преяждането, трябва да си зададете въпроса: „Наистина ли съм гладен сега?“ Ако чувствате, че няма глад, но желанието за ядене все още остава, важно е да разберем причините за това желание. Но какво всъщност искам? Вариантите за отговор могат да бъдат много различни: „Разтревожен съм и искам да ям, за да удавя безпокойството“ „Много съм уморен на работа и искам да ям, за да се отпусна“ „Бях обиден от любим човек, и ям, за да се справя по някакъв начин с негодуванието“ „Много ми е скучно и защо не се развеселя с малко лакомства?“ „Никой не се нуждае от мен, никой не ме обича, но мога да ям и да изпитвам чувство на удоволствие, толкова подобно на любов и грижа“ „Мразя се за нещо и се изяждам, като по този начин се наказвам, извършвам насилие над себе си“ „Аз е трудно ми е да кажа „не“ на другите хора, страхувам се да не ги обидя или да изглеждам като „черна овца“ и ям за компания, въпреки че изобщо не ми се яде.“ „Ям често, защото нямам други чувствени телесни удоволствия в живота освен храна” “Поставям си цел (например да отслабна) и по някаква причина не мога да я постигна. Това ме отчайва! Така че да ядем, тъй като не мога да направя нищо! След като откриете истинската причина за желанието за ядене, трябва да разберете каква е вашата нужда или какво емоционално преживяване стои зад това желание. Как да задоволите тази нужда или как да се справите с емоциите си? Ако безпокойството се крие зад желанието ви да ядете, помислете какво можете да направите, за да се научите как да се справяте с безпокойството, без да прибягвате до обичайния и неефективен начин на „хранене под стрес“. Когато храната е вид релаксант за вас, задайте си въпроса: „Защо съм толкова уморен? Мога ли да намеря други начини да се науча да релаксирам? Вярно ли е, че тялото ми се отпуска, когато съм сит и уморен след работа?“ Често с помощта на храна се опитваме да заглушим чувството на самота и тогава си струва да се запитаме: „Наистина ли храната ми помага да не бъда самотен? Наистина ли чрез храната получавам любовта и грижата, от които се нуждая толкова много? Или това е илюзия? Може би трябва да започнем да правим нещо различно?“ Ако храната е обичайно средство за справяне с негодувание, гняв, несъгласие със себе си, несигурност или скука, трябва да осъзнаете това и да започнете да търсите други начини за разрешаване на тези проблеми. Понякога може да е трудно сами да намерите истинските причини, да разберете емоциите и нуждите си и да осъзнаете пречките, които ви пречат да живеете в хармония. В този случай не се страхувайте да потърсите помощ от професионален психолог. Научете се да се грижите за себе си!