Но първо, една малка история за илюстрация. Имало едно време един топ мениджър. Тя се казваше Маша. Всеки ден Маша ходеше на работа. Като отговорен служител тя дежуреше денонощно. И рано сутрин, и късно вечер. По цял ден и през нощта Маша провежда срещи, мотивира, постига, печели, организира. И като цяло тя беше много успешен топ мениджър: беше похвалена, наградена и дори обеща повишение. Един ден всичко свърши. Маша е изтощена. Тя някак си не се интересуваше от кариерата или компанията си. И не само това, всичко останало също няма значение. Чувстваше се безполезна и нямаше сили за нищо. Всичко трябваше да се направи със сила. Някаква дълбока празнота. Единственото й желание беше всички да я оставят на мира. Какъв е изводът от тази история? Не се превръщайте в зомби. Ако се чувствате застрашени от прегаряне, опитайте се да се справите сами или се свържете със специалист. Какво е важно да направите, за да предотвратите нещата да стигнат до емоционално изтощение: 1. Починете си със смяна на обстановката. Ако цяла седмица седите на лаптопа си, а през уикенда използвате и социалните мрежи, но само от телефона си, това няма да е качествена почивка. В този случай качествената почивка е разходка в парка, спортуване, ходене някъде или друго занимание, което ви харесва и ви доставя удоволствие, но включва разнообразие от работата. 2. Замяна на перфекционизма с обективизъм. Перфекционистите често се опитват да направят всичко перфектно до най-малкия детайл, който по същество не е толкова важен. Важно е да се научите да гледате обективно на нещата и да спрете навреме. 3. Не водят до изтощение. Ако усетите, че вече сте уморени, можете да си направите кратка почивка. Ако осъзнаете, че силите ви са на привършване, давайте си почивка, когато е възможно. Не трябва да събирате оставащите си сили, за да завършите проекта, понякога това ще ви струва много повече по отношение на ресурси и здраве. Темата за емоционалното прегаряне често се пресича с комплекс за малоценност, неспособност за защита на граници, наложени цели и невротични желания за доказване/заслужаване на нещо. Но това са дълбоки теми, за които може да се напише отделна статия. В зависимост от тежестта, емоционалното прегаряне понякога може да се справи сами, а понякога е по-ефективно да се свържете със специалист. Ако имате нужда от помощта ми, моля свържете се с мен.