„Юпитер, ядосан си, това означава, че грешиш“ - помним тази крилата фраза и наистина често се чувстваме погрешни и дори направо виновни, ако сме ядосани. Самият този израз се връща към една забравена пиеса на древния гръко-римски сатирик Лукиан, в която титанът Прометей укорява бащата на боговете Зевс: „Ти се хващаш за светкавицата, вместо да отговаряш“. Съгласни сме, че в спор е наистина погрешно рационалните аргументи да се заменят с емоция. Но автоматичното потискане на емоция, без да се установи какво означава и защо възниква, също не е най-разумното поведение. Гневът е една от петте основни емоции и често показва заплаха или вече осъществено нарушение на нашите граници. Освен това ни помага да защитим границите си или да се измъкнем от ситуации, в които те са атакувани, отличават се с това, че в тях можете да изразите всякакви емоции, включително гняв. Разбира се, тук става въпрос за изразяване на гняв по социално приемлив начин, без да причиняваме разрушение или унижаване на другите. Колкото по-близо сме един до друг, толкова по-неизбежно навлизаме в територията на друг човек. Най-често близките ни нарушават границите ни по случайност или незнание, а не за да ни навредят. За да изразим гнева конструктивно, първо можем да определим какво точно го е причинило, след това да опишем ситуацията и чувствата си на събеседника си. За това са полезни например следните фрази: Ядосан съм, ако....възмутен съм, когато. ..Аз неприятно..Бясна съм...Нещастна съм...Най-после можем да изразим желания за бъдещето („Моля те, не ме наричай повече зайче” или „Нека се разберем, че ще ме попиташ дали искаш да ми вземеш колата.“) И хроничното потискане на гнева води до понижено самочувствие, повишено съмнение в себе си, прекомерна податливост, пасивна агресия (изразяване на гняв под формата на сарказъм, намеци, таен саботаж) или депресия. Другата крайност обаче не е много полезна за отношенията - тревожна готовност за самозащита, която може да се опише като „възпламеняване на границите“ и която води до подозрение (някой посяга ли на моето достойнство?) и конфликт. Въпреки това, това състояние може да бъде етап от развитието: юноши, които са наясно с раздялата си с родителите си, или жени, които се възстановяват от насилствена връзка, може да се държат по този начин. В такива случаи повишената бдителност може да бъде векторна: тя е насочена към някаква категория други, в споменатите случаи - към по-възрастни роднини или мъже. Но има надежда, че ще бъде ограничен във времето. И когато острата реакция на самозащита премине, човекът ще възвърне способността си да разсъждава, да анализира взаимоотношенията и да избира хора, подходящи за общуване - тук е полезна и любимата дума на много психолози. Между безусловното наивно доверие и постоянната бдителност има много междинни състояния. Способността да ги прави разлика в себе си и да изразява чувствата си по подходящ начин е може би ключът към спокойствието за Юпитер. © Olga Sulchinskaya 2024 отношения със себе си и другите