Научете се да казвате „не“ на хора, действия и задължения, които ви карат да се чувствате зле. Когато ти покажат твоето несъвършенство, твоята неадекватност... Когато ти кажат в очите, че не си толкова добър, колкото някой друг, "какво те интересува тя..." Когато отношението към теб не е същото като бихте искали... Когато изглежда, че близките хора си позволяват странни неща... Когато открито не ви обичат, но това е в разрез с общоприетото разбиране и не е доказано по какъвто и да е начин... И дори когато изглежда, че нищо „лошо“ не се случва, но се чувствате по някакъв начин нередно, това означава, че нещо не е наред. Това е вярно. Трябва да слушате себе си и да си вярвате. Защитете се от чужда намеса. Не търпи за материална изгода, по емоционални причини, за твое добро или за доброто на децата ти, за да не си сам, не търпи по навик... Не търпи от учтивост. Прекратете отношенията с хора, които са нечестни към вас. Не толерирайте хората, техните разговори или действия, ако са неприятни, болезнени или ви губят времето. Не ми позволявай да се възползвам от теб. Знайте как да кажете спри във всяка ситуация, ако нещо не е наред за вас лично. Обвиняват ви, опитват се да ви върнат... Помните ли фразата за напускане на безинтересен филм или затваряне на скучна книга? Позволете си да изберете себе си. Преди всичко се погрижете за себе си. Основно възстановяване: погрижете се за себе си, направете нещо здравословно за себе си, позволете и си осигурете пълноценен сън, любимата храна, качествена почивка, говорете с психолог, поглезете се, купете нещо за себе си, правете каквото ви харесва... Правете това, което отдавна сте мечтали да направите, но не ви е оставало време. Сега имате свободно време, така че му се насладете! Грижете се за своето развитие, психическо и физическо здраве, грижете се за вашето благополучие, грижете се за себе си... Възстановете ресурса си, станете отново весел и пълноценен човек. Ако не знаете или не се получава, попитайте ме как.