V posledních letech se rodiče stále více zajímají o to, že jejich děti tráví příliš mnoho času na pomůckách, povědomí o možné škodlivosti nadměrného používání je stále aktuálnější než kdy dříve média nás předběhnou v každém obchodě a škole, kavárně, doma, na cestách nebo v dopravě. A stále častěji se děti dostávají do situací, kdy je dospělí zbavují přístupu k elektronice, což má za následek konflikty v rodině, rozvoj závislosti a nakonec cestu do ordinace psychologa. Navzdory těmto alarmujícím trendům nebo možná proto, že se problém zdá být příliš velký na to, aby jej bylo možné vyřešit, společnost pomalu rozpoznávala souvislost mezi gadgety jako krizi duševního zdraví mládeže, ale jak poznáme negativní trend v naší vlastní rodině? Nemusí nutně začít s látkami, kterých se rodiče nejvíce obávají, jako je nikotin, alkohol nebo drogy. Místo toho se tyto vzorce mohou vyvinout s věcmi, jako je cukr, kofein, videohry, sociální média a online pornografie, ke všemu má většina dětí přístup. Když dítě do 25 let naučíte zdravým konzumním návykům, může nám to později hodně usnadnit život. Dopamin vytváří v těle pocit „udělejme to znovu“. V tomto ohledu je třeba hledat aktivity, které zvyšují hladinu dopaminu v reálném životě. Například sport, komunikace s opačným pohlavím, domácí mazlíčci, stanovování cílů a sledování snů atp. To vše je velmi důležité pro posílení spojení s přijímáním potěšení z reality Když je mozek přestimulován dopaminem, v důsledku přijímání „rychlého potěšení“ z obrovského toku informací se snižuje jeho nezávislá produkce. Jakmile k této změně v mozku dojde, člověk možná bude muset pokaždé dělat více a více věcí, aby měl stejný „dobrý pocit“. Výsledkem je podrážděnost, nespavost, úzkost a deprese. Děti mohou ztratit zájem o jiné aktivity a hledat náhražky „rychlého uspokojení“, aby se cítily normálně. Mechanismy fungují podobně jako závislost Jak můžeme snížit škody způsobené gadgety ve světě, ze kterého není možné uniknout nebo činnost, která by mohla v budoucnu vést k problémům Začínáme Můžete to udělat pomocí jednoduchých, ale velmi účinných tipů: 1. Zkraťte svůj čas na sociálních sítích, gadgetech atd. z denního na jeden až dvakrát týdně. A nebojte se své dítě naštvat, jsou to činy pro dobro.2. Zvažte sledování časů relací. Stanovte si časový limit online, jednu nebo dvě hodiny, ne dokud nebudete zmodraní.3. Změňte rozvrh svého dítěte a zaměstnejte ho co nejvíce činnostmi v reálném životě. Ale dodržujte hlavní podmínku - mělo by to být zajímavé a přinášet dítěti potěšení. Ať je to komunikace s vrstevníky, oblíbený sport, hry v přírodě, rozmanité koníčky, komunikace s domácími mazlíčky - hlavní je vybudovat spojení mezi realitou a získat potěšení v reálném životě zdravým způsobem.4. Podporujte zdravější možnosti používání gadgetů. Například prezentovat počítač jako výukový nástroj, spíše než příležitost utopit se v online hrách. Kupte si gadget podle jeho potřeby. K práci s výukovými programy nepotřebujete supervýkonný počítač – nenechte se vést svou „imaginární“ starostí o své milované dítě.5. Stávající systém spotřeby je potřeba postupně měnit. Malé, postupné změny v průběhu času bývají účinnější a méně stresující pro celou rodinu.6. Cvičte zdravé chování a dejte svým dětem základy příkladem. Mladí lidé nejlépe kopírují zdravé lidi.