Již mnoho let se zabývám problémem nadváhy, pomáhám lidem zbavit se přebytečných kil. Tato činnost byla široká a pestrá: kromě behaviorálního tréninku zaměřeného na rozvoj stravovacího chování jsem vedl a stále vedu individuální konzultace pro ty, kteří se rozhodnou pokračovat ve spolupráci s psychoterapeutem, radil dětem s nadváhou i rodičům těchto dětí, vyškoleným specialistům v v této oblasti prováděl vědecký výzkum. A byl tu další projekt. Mluvíme o psychodramatické skupině pro hubnoucí lidi. Dnešní článek je o tomto zážitku Povídání o psychodramatu je těžký a nevděčný úkol, metoda sama o sobě nezahrnuje zbytečná slova, upřednostňuje akci před verbální činností, člověkem, který se stává hercem a režisérem a autorem scénáře vlastního osudu, rozehrává důležité životní situace, hledá východisko z okolností, dokáže zvládat své vlastní pocity, vyjednávat sám se sebou, učí se rozumět svým blízkým a ovlivňovat události svého života být čímkoli: dnešními výjevy, událostmi minulého a dokonce i budoucího života. Práce nás samozřejmě může obrátit od vnějších událostí k vnitřním událostem a na scénu pak přicházejí vnitřní pocity, sny, myšlenky a prožitky hlavního hrdiny, který žádá o pomoc, aby nemluvil o tom, co ho trápí. je požádán, aby to ukázal. Při práci s tématem kil navíc můžeme sehrát scénu se slavnostní hostinou a najít způsob, jak odmítnout pohostinnou hospodyňku s obrovským kusem koláče navíc. Můžeme se vrátit k událostem, kdy jsme přibrali, a najít psychologické důvody toho, co se dělo. Můžeme se setkat se svým štíhlým a sebevědomým já a požádat o radu. Můžeme mluvit se svou chutí k jídlu. Můžeme udělat hodně. Ale ukaž, ukaž! První dějství. Obraz harmonie Představte si: patnáct lidí, kteří vstali ze sedadel a odsunuli židle od sebe, se potulují po sále. Moderátor zadá jednoduchý úkol: představte si, že naším sálem prochází časová osa. Tady (přednášející ukazuje na jeden z rohů místnosti) je dnešek (přednášející jmenuje datum schůzky skupiny). Támhle (ukazuje na protější roh) je vzdálená budoucnost, za mnoho, mnoho let. Mezi těmito body je zítřek, příští léto a rok později a tak dále... To vše je naše budoucnost. Nevíme jistě, co to bude, ale můžeme o tom předpokládat, podívat se tam, poznat to... A někde na této lince je den a hodina, kdy si představujete, že jste štíhlí, kde možná, to je obzvláště důležité. Projděte se po této linii a najděte místo, kde se chcete zastavit. Nespěchejte, některé myšlenky mohou přijít spontánně a nyní, po pěti až sedmi minutách, se skupina seřadí v nerovné řadě od rohu k rohu. Moderátor, „pohybující se v čase“, přechází od jednoho účastníka k druhému, vyzbrojen dvěma jednoduchými otázkami: co je tento čas a co je toto místo, ve kterém se nacházíme? Poslechněme si, co říkají: - Příští léto jsem na pláži, muži se otáčejí mým směrem - Uplynulo šest měsíců, navštěvuji ošetřujícího lékaře, je velmi překvapen, rozhazuje rukama, ale zruší to. antihypertenziva - Promoce mého syna, jsem v krásných šatech, dítě je na mě hrdé - Shledání, říkají mi, že vypadám dobře - Jsem stará babička, na verandě dům, moje vnoučata běží, a já s nimi držím krok - atd. atd. Rychle, takže jsme běhali od konce ke konci. Za každou – maximálně minutu. Někdo už má ale slzy v očích z vlastních slov nebo ze slov souseda. To znamená, že jsme se zahřáli a jsme připraveni pokračovat v práci. A pak pro drama vybereme obraz, který ve většině skupiny vyvolal nejsilnější pocity. Poté, co jsme si vybrali obraz a dohodli se, proč bychom se s ním měli setkat, postavíme scénu. Můžeme použít prázdné židle nebo můžeme pozvat členy skupiny, aby nám pomohli hrát tu či onu roli (je to jen důležitédávat pomocným osobám - jak se v psychodramatu nazývají asistenti - pokyny k důslednému dodržování slov hlavního hrdiny - hlavního hrdiny). V každém případě, když se hlavní hrdina střídá s každou postavou ve scéně, mluví sám k sobě. Nejsou žádné přípravy, a proto nikdo dopředu neví, kam tento dialog se sebou samým povede, a obraz, se kterým se setkají, je přímo nabitý emocemi - Večer, jsem s manželem a jednou-. roční dítě. Jdeme jen po ulici Zde si dovolím malou poznámku: tato slova patří mladé dívce (říkejme jí Anna), která je vdaná, s manželem nemají děti a je mnoho neúspěšných. pokusy o početí dítěte. Anna přišla zpočátku hubnout na pokyn svého ošetřujícího lékaře, který slíbil, že při normální váze bude šance na početí výrazně vyšší Z členů skupiny vybíráme „manžela“ a „štíhlou Annu“ a dáváme jim a „kočárek“ (tam se hodily volné židle). A cesta byla označena gestem. Právě v tu chvíli jsme je přistihli se skutečnou Annou. Slzy. Mluvit. A důležitá slova pro mě - Víš, někdy se mi zdá, že ve skutečnosti nikdy nebudeš existovat. A pak se bojím. A tady to snad vzdávám, pro dokreslení je třeba dodat, že hlavní hrdina nejprve promluví každou větu sám a pak mu ji zopakuje pomocná osoba. Všechna tato slova je totiž důležité nejen říkat, ale i slyšet. A po těchto slovech Anna, která si vyměnila role, přechází do role „štíhlé sebe“. A po vyslechnutí toho, co bylo řečeno, dává další poznámku, tentokrát z nové role: „Vaše slova mě také děsí. Je pro mě velmi důležité, abyste ve mě věřili a znovu a znovu. Pomocné osoby pouze opakují, co bylo řečeno, a Anna pokračuje v dialogu sama se sebou "Věřím, ale někdy je to těžké." Mimochodem! Už jsi zhubla! Jaké to bylo? Je to těžké - Ne, docela realistické - Jak jsi přežil osmý březen? Nejedli jste příliš mnoho? Protože se velmi bojím prázdnin - Ne, o prázdninách se nic špatného nestalo! Dort navíc na dovolené není důvodem k panice. A obecně jste na sebe velmi přísní. A znovu, když se Anna vrátila ke svému „dnešnímu já“, slyší od svého „štíhlého já“: - ... A obecně jste na sebe velmi přísní - Jen se bojím zapomenout na dovolenou všechno na světě. A druhý den se všeho vzdát! Co dělat? - Nech to být s tebou. Toto je chrastítko vašeho dítěte. Připomene vám nás v pravou chvíli A po výměně rolí dostává naše hrdinka od „štíhlého já“ kuličkové pero, které se proměnilo v chrastítko – v psychodramatu se mu říká režisér - v této fázi je udržovat dialog, pomáhat vyjadřovat pocity, objasňovat podstatu toho, co bylo řečeno, věnovat pozornost tomu, co je důležité, pohotově vyzvat hlavního hrdinu, aby hrál tu či onu roli, ale akce končí. Scéna se řeší. Pomocné osoby jsou odstraněny z rolí. A začíná poslední fáze práce: sdílení, což v překladu z angličtiny znamená sdílení v kruhu (nebo v kruhu). Práce v dramatu je příležitostí nahlédnout do vnitřního světa nejen druhého člověka, ale i toho svého. Může být užitečné o tom mluvit. Navíc zvenčí je mnoho věcí viděno jinak a pro hlavního hrdinu může být užitečné to slyšet. A účastníci dělají svou práci: - Když jsem byl v roli vašeho manžela, někdy jsem si připadal jako zvláštní. Chtěl jsem říct: víš, to dítě jsem taky chtěl, a pokud ti bude těžko, můžeš se o mě opřít. Nevím, obracíte se na svého manžela o pomoc v životě - A já jsem si myslel, že pokud je hubnutí tak důležitým cílem, lze obecně překonat jakékoli překážky? Dnes si určitě sednu a napíšu, proč hubnu - Když hubnu, vždy se držím pevně na uzdě. Chápu, že to k ničemu dobrému nevede, ale jiná cesta není. Chci to změnit. Děkuji, že jste mi dal příležitost podívat se na to zvenčí. Druhé dějství. Chuť k jídlu Sedíme v kruhu. Takový rovnoměrný kruh. Je tu jen jedna židle - prázdná. Pro koho? Pro něj! Pro chuť k jídlu. (V závorce chci říci, že „chuť k jídlu“dohodli jsme se, že pojmenujeme všechny ty touhy něco sníst, v době, kdy o jídlo vůbec není nouze, ale chcete jíst z jakýchkoli jiných důvodů: voní to velmi lákavě, společnost se sešla, je to nuda a není co dělej, jsi úzkostná atd. .d.)A takhle se nám tato postava zdá: - Tlustý, holohlavý, na krátkých nohách - Malé dítě - Dospívající dívka, jaksi nemotorná mít před očima Kustodievův „čajový dýchánek“. - Svádí - Zastrašuje - Pokušení - A zahřátí na správnou míru zájmu o téma. Valentina Režisér (D): Proč se setkáme s apetitem. Hlavní hrdina (P): Chci pochopit, na čem závisí jeho návštěvy . Vybíráme si roli - Chuť, proč ke mně jdeš - Já to chci a já přijdu když přijdete k Valentině a pak Valentina v roli vlastního apetitu, začne předvádět něco neuvěřitelného. Hlas se stává tichým a podbízivým, pohyby jsou silné a plynulé - Mmm... Zlato, chtěl bys kousek zkusit? Pojď! Přestaň flirtovat! Vím, že to chceš taky. Je to tak chutné. Tak pěkné... Hrdinka sama jaksi skromně, spíše ze slušnosti, odmítá D: Podívejme se na to zvenčí? Podporující osoby předvádějí, co se děje. Podívejme se D: No, jak to všechno vypadá? Všechno je jako v životě! Teď se (ukáže na sebe ve scéně) trochu rozebere a souhlasí! A pak to ráno bude hodně trapný D: Zvědavý! Ale stejně! Co vám tato scéna připomíná? Co se děje mezi těmito dvěma? A kdo je podle tebe Apetit P: Vypadá to, že muž svádí ženu! Ano, v této scéně je rozhodně něco sexy D: "Něco"?! Na čem tedy závisí návštěvy tohoto pána? Možná si pamatuješ, když začal navštěvovat? Kdy začala přibírat a Valentina si začíná vzpomínat, že začala přibírat, když byla vdaná za svého prvního manžela. Tento manžel pil, jeho sexuální život neexistoval. Ale bylo potřeba mužského, konkrétně sexuálního mužského. Nikdy jsem si nedokázala představit jiný vztah než s manželem. Proto se objevila taková náhražka, ale historie je historie a my musíme pokračovat v naší činnosti. S chutí se tedy vracíme s novými detaily zpět na místo dialogu. A rozhovor nabere úplně jiný směr: "Víš, Apetit, jsem ti moc vděčný." Jednou jsi mi hodně pomohl! Díky tobě jsem se nezbláznila a nepodvedla svého manžela. Možná si někdo řekne, že by to stálo za to, ale pro mě to není. Mám dobrý vztah k dětem, umím se lidem dívat do očí. Teprve teď mám jiného muže. A ten vztah s ním... Nech mě být. Co ode mě ještě potřebuješ - Dobře, pokud máš jiného muže, nepředstírám. Pokud se s ním budeš cítit dobře, nebudu ti už dělat starosti. Ale někdy zapomenete, že jste žena a vedle vás je muž. V takové večery k tobě přicházím - Je to pravda! Alespoň slíbil, že nebude rušit. A opravdu bych si měla pamatovat, že jsem žena častěji a Valentina přesně vypráví, jak si to bude připomínat, a jako obvykle má každý svůj vlastní příběh: někdo se něco dozvěděl o své chuti k jídlu, někdo o ní přemýšlel jejich příslušnost k tomu či onomu pohlaví si někdo vzpomněl na něco zapomenutého. Dějství třetí. Příbuzní Stává se, že se ani nemusíme zahřívat kvůli práci - život nás zahřívá. Někdy přijdou členové kapely, jsou opravdu žhaví, jejich emoce jsou vroucí! A neméně roli v tom hrají lidé, se kterými chtě nechtě žijeme vedle sebe - Moje babička vždy považovala za svou povinnost vrátit mi po letních prázdninách o pár kilogramů víc - Moje manžel a já přesPojedeme na týden navštívit jeho příbuzné na Ukrajinu. Jak tam můžu žít - chci zhubnout, ale přátelé mě odrazují, říkají mi, že to stačí (možnosti: vyhodit peníze, zničit si zdraví, přestat dělat nesmysly; seznam pokračuje - Moje matka-). tchán se urazí, když nezkusím všechno, co připravila - Můj manžel má rád velmi kypré ženy. Taky si mě takhle vzal. Ale mám zdravotní problémy, lékaři křičí jedním hlasem: zhubnout! Ani nevím, jak mu o tom říct, je to živé téma, že? Takže musíme všechny tyto lidi pozvat do skupiny. Samozřejmě virtuálně, prostřednictvím psychodramatu. Co může zabránit moderátorovi, aby se zeptal: podívejte se, kdo ze skupiny může hrát vaši babičku (matka, přítelkyně, otec, manžel, jeho příbuzní) Dáša si vybere „Mama Galya“, postaví jeviště (několik židlí vytváří více než prostou atmosféru? stísněné chruščovské kuchyně) a vstoupí do tohoto nádherného světa, a ejhle, ožívá - Dash! Jít jíst! Pomlčka! Podívejte se, co jsem připravil! Jak chceš! Pojď Pojď! Jíst! Úplně zhubla O deset minut později hodí Dasha všechnu svou „vyhublou“ osmdesátikilovou živou váhu na svou „matku“. Ano, existují různé pocity. A všichni mají právo na vyjádření. Naštěstí v psychodramatu to lze bezpečně provést. A skutečná maminka, ta domácí, nebude trpět a navíc vymyslíme, jak se postarat o herce našeho oduševnělého divadla! Pocity ustoupily a dokonce i nějaká úleva. Můžete dýchat tak snadno, celou svou hrudí. Ale co dál a pak si povídáme s „matkou“, jejíž roli hraje samozřejmě samotná Dasha Režisérka (D): No, Galino Ivanovno, zase jste se pohádali s dcerou? role matky Galiny Ivanovny (G.I. ): Ano. A to nejurážlivější je, že není jasné, proč jsi to dostal D: Galino Ivanovno, to opravdu není jasné! Říká, že ji hodně otravuji jídlem! Jak nemůžete nakrmit své dítě? Tomu prostě nerozumím D: No, aspoň jsi slyšel, co říkala tvoje dcera – to je dobrý! A jinak s ní zacházíš s jídlem. Tak jako tak! Řekněte nám, Galino Ivanovno, o sobě A „Galina Ivanovna“ vypráví. Vypráví o tom, jak žila sedmičlenná rodina na poválečném JZD. A co v této rodině znamenalo jídlo? A po tomto příběhu se vracíme k dceři se zcela jinými slovy: - Víš, dcero! Když vám nabídnu jídlo, neznamená to, že vás chci nakrmit. To znamená, že tě miluji. Jen tímto způsobem vyjadřuji svou lásku a nevím, jak to udělat jinak. V mém dětství na to nebyl čas. Děti jedly – ​​a díky bohu A zase ty pocity a zase se dají naplno projevit. Už se není třeba obávat o bezpečnost: nikdo nikdy netrpěl projevováním něhy, vřelosti, péče, lásky (myslím v psychodramatické skupině! - Děkuji, mami!). Teď už to vím. A také vím, že mou lásku vždy nedostaneš. Tak dlouho jsme s tebou nemluvili. A když sedíte mezi svými čtyřmi stěnami, zblázníte se tady do jídla! Neměli bychom jít... A diskutovat, sedět s celou skupinou v kruhu, něco na tom je! Myslím, že i ty bys měl co říct. V každé rodině je příliš mnoho témat. Tři témata, tři malá díla, ale každé z nich má svůj velký příběh. A každá práce má své důsledky. A o těchto důsledcích se dozvídáme, až se příště setkáme: - Víš, nějak se snáze domlouval sám se sebou - Jako bych umyl okna, všechno je hned jasně a zřetelně vidět - Můj vztah s matkou začal změna. Ani nevím proč, přestala trvat na jídle - Za celou tu dobu mi jídlo nepřišlo ani jednou - V práci jsem našel příležitost na oběd. Psychodrama samozřejmě není všelék, ale tato metoda má ve skutečnosti velké možnosti: můžeme prozkoumat rodinné tradice spojené s jídlem, můžeme najít sílu jít dál, když je to těžké, můžeme se naučit radovat se ze svých úspěchů a buďte vděční, můžeme si „od pondělí...“ přestat dávat prázdné sliby a začít měnit svůj život ještě dnes. A hodně... hodně... hodně... PS Všechny popisované příběhy jsou skutečné. Za každým příkladem je živý člověk. Samozřejmě v.