„Правиш някакви боклуци“ „Маринка си намери работа и получава толкова много заплата. Много добре! Ами ти? Няма нормална работа, няма заплата” „Откъде имаш ръцете? Нека го направя сам. Нищо не можеш да направиш без мен!“ „Кой ще имаш нужда от теб!“ Малко вероятно е да има поне един човек в света, който никога не се е сблъсквал с него в живота си. Критика се чува навсякъде. На работа, на детската площадка, в градския транспорт, в социалните мрежи. Но много повече боли, когато критиката идва от устните на тези, които наистина са ви скъпи. Когато човек е критикуван, се създава стресова ситуация. Има три вида реакции на стрес: „удар“, „бягство“, „замръзване“. Човек реагира на критика с агресия и гняв, защитавайки се - човек избягва критиката, може просто да се отдалечи и да се затръшне вратата. Тийнейджър слага слушалки в ушите си - всички чувства и емоции са изключени. Човек мълчаливо слуша критиката или се съгласява с нея, не се защитава по никакъв начин, но как да се справим с критиката, ако идва от близки хора? критика, която сте получили, дишайте така, че да не реагирате емоционално.2. Разберете истинските причини за неудовлетвореност Какво и защо човек прави това? Защо мисли така? Защо ви казва това? Бъдете по-смели, попитайте директно събеседника си: „Какво точно не ви устройва?“, „Защо казахте това сега?“, „Как ще е по-добре за мен?“, „Какво означава нормална работа означава за вас?“ Може да има скрито безпокойство за вас, опит да ви предпази от възможни грешки. Или може би критикът не знае как да взаимодейства правилно с другите. Но тук също може да се окаже, че човек повишава самочувствието си за ваша сметка. Или се страхува, че ще се промениш и как тогава да ти повлияе.3. Преценете дали критиката е наистина справедлива или не, тогава благодарете на човека и се възползвайте максимално от критиката, „Благодаря, ще помисля...“4. Изкажете чувствата си за това, като използвате „Аз-изявлението” А) „Когато кажеш, че се занимавам с глупости, вместо да си намеря нормална работа...” Обяснете какви емоции и чувства възникват за вас: „ ...Аз' разстроен съм, чувствам се много тъжен и обиден...” Б) Кажете ми защо изпитвате такива чувства и емоции: „... защото изграждам собствен бизнес за първи път в самото начало и наистина ви липсва подкрепа.“ Б) Помолете другия човек да бъде по-внимателен към вас: „Моля, следващия път ще ми помогнете, ако можете да говорите по-внимателно за това, което ви притеснява.“ (Хрящева А.) Има само един начин да избегнете критиката: не правете нищо, не казвайте нищо и не бъдете нищожни Ако ви е трудно да приемете критика и изпитвате постоянни проблеми с това, има смисъл да обсъдите това с психолог. Може би трябва да овладеете уменията за регулиране на емоциите, да се научите да защитавате личните граници и да се грижите за себе си, психолог Кристина Вострикова Запишете се за консултация Присъединете се към моята група в контакт Loving yourself. Вие. Нас