Продължавам да споделям техники за работа с вътрешния критик. Писах за това откъде идва вътрешният критик и как да работим с негативните нагласи, които пречат на пълноценния живот в статията Вътрешният критик. Вярно или невярно? По-долу бих искал да представя фрагмент от работа с вътрешния критик на клиент, който наистина би искал да напише собствен блог, но се страхуваше от критика. Страхувала се, че нейните познати и приятели в социалните мрежи ще я съдят и ще й се подиграват (страхът от външни критики се поражда от вътрешни). Името на клиента е променено, получено е разрешение за публикуване „Страхувам се от мненията на други хора (особено, по някаква причина, познати). Струва ми се, че само чакат да ме критикуват и да ми се смеят, затова отлагам писането на блога си вече 2 години. Поради това постоянно отлагам и се ядосвам на себе си. Основните страхове и критики, които звучат в главата ми: - Ти ли си най-умният? например Маша. И всичко подобно. Критиките в живота на клиента идват от нейната майка. Без значение какво правеше Алена, майка й й казваше, че не се справя достатъчно добре и никога не хвалеше или се радваше на постиженията на момичето, когато успяваше в нещо. Алена разбра, че критикува децата си по същия начин, понякога самата клиентка критикува други потребители в социалните мрежи, опитвайки се да остави коментари, в които изглежда изобличава автора и показва неговия непрофесионализъм и нейната интелигентност (страхувам се от критика, но). Критикувам, сякаш гледам как другите се справят с това). Моля ви да изобразите клиент на вашия вътрешен критик и да говорите за него на снимката, която виждаме небръснат мъж с наднормено тегло. Критикът се казва Миша. Той е мърляч, живее сам, изоставен е и не е полезен на никого, затова е обиден и ядосан на всички. Всъщност той не е толкова зъл, колкото изглежда на пръв поглед, той е добър отвътре и би искал да бъде полезен на хората - как би могъл да осъзнае това, да започне да работи и вместо креслен критик, станете редактор в някое списание. - Какво би могло да му помогне да постигне това, което иска, той трябва да повярва в него и да му помогне да намери работа? И бих я наел като преписвач или редактор на статии за моя блог. - Как би изглеждал образът на Миша, когато се изчисти и започне да работи като преписвач? Алена изобрази спретнато облечен мъж, работещ върху текста „Как се чувства Миша?“ Той е щастлив и уверен. Чувства се вдъхновен! Той вече е написал една статия и има много планове в главата си. Така образът на клиента на ядосан и обиден вътрешен критик се превърна в образ на бизнесмен, който по същество върши същата работа, но с различно значение. Критикът не е зает с това как да направи забележка и да ужили по-болезнено, а как да помогне на своя работодател (Алена) да напише интересни статии и да подчертае конструктивни коментари за блоговете, което само ще подобри качеството на по-нататъшната работа. И освен това печалбите му пряко зависят от това. Слушайте своя вътрешен критик? Какво го кара да те критикува? Харесва ли му тази дейност или може би би искал да прави нещо друго? Нека го превърне в реалност. Тази и много други ефективни психологически техники можете да намерите тук Присъединете се!