Od autora: Dotazník mistra omylů vám pomůže pochopit, zda potřebujete kurz „10 chyb a způsobů, jak je překonat pomocí metod kognitivní terapie .“ Dotazník mistra omylů. Pokyny: Svou reakci na níže uvedená tvrzení byste měli ohodnotit na stupnici od 0 do 4 bodů Při výběru hodnocení to znamená, že: 0 bodů znamená: nikdy za žádných okolností pro mě 1 bod neznamená: výrok platí pro mě jen v nejextrémnějších případech 2 body: někdy toto tvrzení platí pro mě 4 body znamená: toto tvrzení se mě týká ve většině případů; následující otázky uvedením požadovaného počtu bodů. Silně reaguji i na ty nejmenší problémy, vyčítám si, že dělám hory z krtinců, nemám to ani zkoušet, stejně předem vím, že všechno bude špatně co si ostatní myslí, by měli vědět, co si člověk myslí. Jsem naštvaný, protože si myslím, že si myslí někdo jiný, a pak se ukáže, že jsem se mýlil, jsem zodpovědný za to, že lidé, které miluji, jsou šťastní chyba .Jsem kritizován častěji než ostatní lidé, vždy poznám, když na mě někdo útočí, i když nezmíní mé jméno , I Nacházím se v nepříjemných situacích Moje sebevědomí mě odhání. Jsem si jistý, že člověk, který dosáhl úspěchu v jedné oblasti, může být stejně úspěšný i v jiné , můžete si odpočinout a udržet si dosaženou úroveň díky síle setrvačnosti Lidé se vědomě dotýkají právě těch oblastí, ve kterých jsem obzvláště citlivý na kritiku, mám šestý smysl. Vždycky si říkám, že když o mně mluví negativní komentáře, někdy jsem deprimovaný a nevnímám chválu, mám stejnou cenu rozrušený, když se mi nepodaří dokončit věci, když o mně říkají, že jsem „jako všichni ostatní“ nebo „jeden z mnoha“, raději bych nedělal nic, než abych si vzal práci, která je pro mě pod mou důstojnost , je to velmi důležité, aby mě lidé vnímali jako člověka, který ani o kousek nevybočuje ze standardů dokonalosti, i sebemenší chyba mi může zničit celý den nebo dokonce život mám silného ducha srovnávání, rozčiluji se, když slyším o úspěchu jiných lidí, jsem znechucený, protože nejsem tam, kde bych měl být s ostatními, víš, je velmi nebezpečné místo, pokud se nechceš dostat do problémů, buď opatrný ve slovech a činech, nerada využívám příležitosti, protože Bál jsem se riskovat ze strachu ze zranění nebo selhání Cítím se provinile, protože jsem měl něco udělat v minulosti, ale věřím, že musíme žít podle pravidel. Když se podívám zpět na svůj život, vidím víc neúspěchů než úspěchů. Deprimuje mě potřeba udělat všechno je to, že neumím naslouchat, když jsem požádán, abych něco udělal, věřím, že všechno by se mělo dělat po mém, nebo ne, mám tendenci odkládat i velmi důležité věci. Vyhodnocení výsledků dotazníku . Podívejte se, jaká máte číslapolož. Pokud jsou čísla většinou 0 a 1, pak máte velmi málo problémů, což znamená, že nemusíte absolvovat školení „10 chyb a způsobů, jak je překonat pomocí metod kognitivní terapie, pokud máte čísla 2 nebo vyšší“. , pak toto školení pomůže Těmto chybám se můžete v budoucnu vyhnout https://www.b17.ru/training.php?id=1931 Zkusme určit, které chyby myšlení jsou pro vás charakteristické Pokud máte od 2 do 4 v otázkách: 1-5, pak děláte chybu jako „Syndrom kuřete“ 6-10, pak „Čtení myšlenek“ 11-15, pak „sklon brát si všechno osobně“; „důvěřovat svému tiskovému tajemníkovi“ 21–25, poté „důvěřovat kritikům“;26–30, poté „maximalismus“;31–35, poté „bolestné srovnání“;36–40, poté „co když...“; 41-45, pak „musíš!“;46-50, pak „ano, ale...“1. Syndrom malého kuřete. Existuje taková dětská pohádka. Na kuře spadl ze stromu ořech a praštil ho do hlavy, ale kuře si myslelo, že na něj spadla nebeská klenba. Podobně lidé často docházejí ke zcela katastrofálním závěrům, aniž by si dali práci byť jen minutu přemýšlet. Strach uvrhne člověka do stavu duševní a duševní paralýzy.2. Čtení myšlenek. Jednou z nejpečlivěji opečovávaných iluzí je, že jsme si jisti svou schopností číst myšlenky druhých lidí a schopností lidí kolem nás procházet tablety naší duše. "Nic mu neřeknu, na to musí přijít sám." - velmi častý výrok, který vždy vede k hlubokému zklamání, když se nakonec ukáže, že ten člověk nejenže nevěděl, co měl údajně dělat, ale ani to netušil, co jsi od něj očekával.3. Tendence brát si vše osobně. Mnozí jsou připraveni nést osobní odpovědnost za naprosto vše, co se stane. Jsou zodpovědní za něčí špatnou náladu, za špatné počasí a za zemětřesení na konci světa. Přirozeně jim nezbývá nic jiného, ​​než se naštvat nebo naštvat.4. Věřte svému tiskovému tajemníkovi. Tento omyl spočívá v posvátné víře, že určitý úspěch v jedné oblasti zaručuje úspěch ve všech ostatních oblastech života bez úsilí, které bylo kdysi vynaloženo na první vítězství.5. Věřte kritikům. Chyba je opačná než ta předchozí. Spočívá v tom, že jsi bez uvažování přijal jakoukoli kritiku, která ti byla adresována na víru, aniž bys přemýšlel o tom, kdo soudil a zda to byla opravdu tvoje chyba.6. Maximalismus. Tato kvalita znamená snahu o dokonalost ve všech oblastech. Teze zní jednoduše báječně: stěží bude někdo argumentovat tím, že stanovování vysokých standardů je dobrá věc. Ale být náročný se stává nevhodným, když se vaše standardy stanou tak vysokými, že se jim nemůžete ani přiblížit. Je docela hloupé usilovat o stoprocentní dokonalost a mít nulové výsledky.7. Bolestné přirovnání. Porovnávání a identifikace kontrastů je hodný způsob, jak analyzovat rozdíly. Lidé ale často trpí tím, že věnují pozornost pouze těm, kteří nemluví v jejich prospěch, nebo když slepě přijímají negativní hodnocení druhých.8. "Co když..." Poplach! Úzkost!! Úzkost!!! K tomu vede tento typ myšlení. Trápí vás něco, co vůbec neexistuje nebo čeho se pravděpodobnost blíží nule. Důvod k obavám o zdraví a pohodu je tedy doplněn prázdnými starostmi, které snižují potenciál, který byste mohli využít ke konfrontaci se skutečnými obtížemi.9. "Musíš!" Musí. Obyčejné, každodenní slovo, ale ne, když znamená nesmlouvavou objednávku. Jinak se nejvšednější slovo promění v ukazovák, který požaduje: „Neodvažujte se vybočit z naznačené cesty ani o setinu milimetru – jinak toho budete hořce litovat! Budete vinni, budete se stydět!“ Lidé, kteří často používají slovo „měli by“ ve vztahu k sobě samým, kolem sebe staví vězeňské zdi. Jsou tak zaměřeni na to, co by měli nebo měli dělat.