Случва се човек да говори за състояние на депресия и силно недоволство от себе си. Той говори за това как се захваща с работа с интерес и „искра“ и в един момент забелязва, че не е на мястото си, неспособен, уплашен, отричащ интереса си, уморен, смутен, изтощен и нещастен. Освен това човек забелязва, че подобно поведение се формира в съвсем различни области от живота му, трудно се преживява и му пречи. За да разберете причината за разрушителните емоции и подобни преживявания, можете да погледнете назад, за да забележите как е живял и израснал човек, какъв е бил неговият опит, как се е формирало такова отношение. Ако в детството чуем от възрастните, че нашата стойност зависи от нашите постижения, критичен родител или значим възрастен ми казва малко: „Ще бъдеш добър, когато го направиш... Постигаш, и тогава си страхотен, умен, добър, истински син (дъщеря)...” Тези фрази стават нагласи, които носим със себе си в зряла възраст... В този ранен опит аз съм ценен не защото съм обичан, а във връзка с някои от моите постижения, а именно защото съм постигнал, постигнал съм и започнах това критик “носи в себе си”, вграден. Сега, като възрастен, казвам: „Да, добре съм, но...“. Намирам нещо, за което не съм достатъчно добър, и всички си казвам „не много добър“. Сега аз, в ролята на вътрешен критик, се карам, критикувам себе си - и се наранявам, изчерпвайки силите си. Псувните водят до умора. Не се харесвам още повече, когато съм уморен и критичен и се появи цикъл на състоянието и се увличам още повече в него. От това състояние ми е по-трудно да не правя повече грешки и мога да мисля различни неща, например, че моите мисли също са тяло и мога да контролирам тялото си. Аз самият не мога да се обиждам, одобрявам, хваля и подкрепям: „Аз съм добър, въпреки че .....“, „Ще го направя, дори ако...“ Когато приема ограниченията си, значи не съм перфектен и съм достатъчно добър, за да се отнасям към себе си с доброта и разбиране. И можете да ме обичате просто, а не за нещо; моята стойност не зависи от постиженията, аз мога да наблюдавам и осъзнавам това, което забелязвам в себе си и в света. И тогава получавам избор от опции - от добри.