In dem Artikel schlage ich einen ziemlich einfachen Weg vor, um sich unter Bedingungen von Dauerstress zu schützen. Der allererste Weg ist natürlich Humor und Lachen. Das Lösen innerer Muskelverspannungen durch Lachen ist eine gute Möglichkeit, sich zu schützen. Der zweite Weg für heute ist die Ernährung. Magnesium. Das erste Element, das unseren Körper unter Stress wiederherstellt. Unter den heutigen Quarantänebedingungen und einem Zustand erhöhter Angst (für manche ist dies auch ohne Quarantäne relevant) ist Magnesium der erste Helfer. Was hilft dieses magische Element, mit Stress umzugehen? Woher bekommen wir es? Aus der Nahrung, aus Mineralwasser, aus Bischofitbädern wird Magnesium am besten über die Haut aufgenommen, daher sind Bäder oder Fußbäder die Nummer eins. Ich verwende für diese Fälle „Magnesiumöl“, Bischofit. Gut sind auch Bäder mit Meersalz, das im Mineralwasser enthalten ist. Es geht um Geschmack und Farbe. Am liebsten trinke ich Donut. Es gibt auch das Mineralwasser Altai Zavyalovskaya – es ist billiger und die Magnesiumkonzentration ist dort unterschiedlich. Für meinen Geschmack ist es nicht sehr angenehm, aber für andere ist es im Gegenteil angenehm, ein solches Mineralgetränk zu trinken. Als nächstes kommt Magnesium in Lebensmitteln. Kohlsuppe und Haferbrei sind unser Essen. Ich weiß nicht, ob sich jeder mit Buchweizen auskennt, wahrscheinlich haben sie unbewusst gleich Anti-Stress-Porridge gekauft)))) Aber Weizenbrei ist besser!))) Spaß beiseite natürlich. Unten sehen Sie ein Bild mit dem Magnesiumgehalt in Produkten (die Zahlen im Bild und in der Tabelle unterscheiden sich geringfügig, ich denke, wir können ungefähr den Durchschnittswert annehmen). Wir benötigen etwa 500 mg pro Tag. Auf dieser Grundlage können Sie Ihre eigene Ernährung auswählen. Natürlich ist in Maßen alles gut. Produktname Magnesiumgehalt in 100 g Prozent des Tagesbedarfs Sesam 540 mg 135 % Weizenkleie 448 mg 112 % Sonnenblumenkerne (Samen) 317 mg 79 % Cashew 270 mg 68 % Buchweizen (Getreide) 258 mg 65 % Pinienkerne 251 mg 63 % Buchweizen Mehl 251 mg 63 % Haferkleie 235 mg 59 % Mandeln 234 mg 59 % Sojabohnen (Getreide) 226 mg 57 % Buchweizen (Kern) 200 mg 50 % Erdnüsse 182 mg 46 % Sonnenblumenhalva 178 mg 45 % Maische 174 mg 44 % Seetang 170 mg 43 % Fettarmes Milchpulver 160 mg 40 % Haselnüsse 160 mg 40 % Buchweizen (Prodel) 150 mg 38 % Gerste, aber) 150 mg 38 % Milchpulver 15 % 139 mg 35 % Hafer (Getreide) 135 mg 34 % Bitterschokolade 133 mg 33 % Roter körniger Kaviar 129 mg 32 % Haferflocken „Herkules“ 129 mg 32 % Kichererbsen 126 mg 32 % Pistazien 121 mg 30 % Walnüsse 120 mg 30 % Roggen (Getreide) 120 mg30%