Od autora: Přestaň si stěžovat a litovat sám sebe! Přestaňte svým přátelům říkat, jak jste nešťastní - mají dost vlastních problémů. Jen to otráví vaši náladu a nastaví vás do tónu sebelítosti. Zkuste se zaměřit na pozitivní stránky života. Jsou lidé, jejichž život je mnohem těžší než váš. Jsou lidé, kteří žijí v podmínkách neustálého ohrožení života, nedostatku a hladu, ujišťuji vás, že pokud máte dostatek jídla, vody, bydlení a nějaké zdraví, pak je to prakticky vše, co potřebujete ke štěstí! Naučte se radovat z toho, co je, a nebuďte smutní z toho, co není Trénujte, abyste vydrželi blues a duševní bolest, neztotožňujte se s tímto stavem. Chovejte se a chovejte se, jako by tam nebyl, zapomeňte na něj, nevšímejte si ho, nenechte se jím zmocnit. Tento stav je jednoduše řetězem chemických reakcí, ke kterým dochází ve vašem mozku. A máte moc tento stav ovládat, pokud budete plakat a stěžovat si, neustále myslet na to, jak jste nešťastní kvůli depresi, svou nemoc jen zhoršíte. Deprese totiž není jen stav vašeho těla, jsou to také všechny vaše zážitky s ní spojené. Nemoc sama o sobě není tak děsivá, děsivé je, když kvůli ní začnete trpět a nabalíte na to své starosti, nešťastné myšlenky a strachy I obyčejné nachlazení s horečkou odezní snadněji, když se nenecháte odradit! nefňukej a čekej na uzdravení. Představte si depresi jako nachlazení. Buďte trpěliví, je to jen dočasný stav mozku. Věci kolem nejsou tak hrozné, situace není tak beznadějná. Skutečnost, že všechno je špatné, vás vede k tomu, že si myslíte, že je to nemoc, nepoddávejte se tomu! Se sebelítostí jsem se v přírodě nesetkal, pokud spadne z větve, otupělý zimou, nepocítí sebelítost. (c) Lawrence Sebelítost – role oběti. Lítost – od slova „žihadlo“. Sebelítost je druh utrpení. Škoda volí utrpení místo činu. Ale proč se člověk rozhodne být obětí? Touha být obětí je spojena s touhou být dobrý. Koneckonců, když jednáte a hájíte svá práva a zájmy, mnoha lidem se to nelíbí. Pro mnohé jste pak „špatní“. A když jste obětí, jste chudí, nešťastní a hodní. Nikdo neřekne, že je to „špatné“, je mu oběti líto. To je skrytá výhoda toho, že jste obětí a nejednáte, ale litujete sami sebe. Zdrojem problému je závislost na druhých. Z názorů a hodnocení jiných lidí. A strach z nenaplnění očekávání je také důsledkem závislosti na druhých. Jste povinni splnit něčí očekávání? Ano, to je jejich vnitřní problém – že mají očekávání. A děláte vše, jak nejlépe umíte. A pokud to nemůžete udělat lépe, je to stejně objektivní, jako bříza nemůže dát oranžové plody. Z očekávání vznikají nároky a slouží k manipulaci: „Měli jsme tě rádi, jsme s tebou přátelé, považovali jsme tě za dobrého, ale ty jsi neudělal to a to, nenaplnil jsi naše očekávání, to znamená, že jsi špatný. „Proč potřebujete lidi, pro které jste dobří a milovaní, pouze pokud splníte jejich očekávání? Je to láska a přátelství? Ale podívejte se do sebe, možná máte také schopnost spoléhat se na ostatní, hledat a čekat na souhlas, abyste mohli jednat. Sebelítost je, když se vzdáte. Říkáte si - takový jsem, osud mě sem hodil, ale nemůžu nic dělat a je mi to líto! To znamená, že jste jakoby ponořeni do pocitu vlastní bezmoci a místo toho, abyste za sebe v nějaké situaci převzali zodpovědnost a jednali, litujete sami sebe. Jako byste sobě a ostatním ospravedlňovali, že v tuto chvíli nic neděláte (možná je to děsivé, nebo možná neobvyklé, pro sebe) - jak já něco udělám, jsem tak malý a slabý, ne? udělat vůbec něco Zbývá jen litovat sebe. Zde musíte najít pocit vlastní síly. Tím, že se litujete, se oslabujete. Nejčastěji se nejedná o skutečnou slabost, ale o strach z jednání nebo převzetí odpovědnosti. Je to váš život. Máte právo činit všechna rozhodnutí za sebe.