Buď si myslíš, že se bude pořád něco opakovat, nebo nikdy něco nebudeš mít „Neustále na mě křičí“, i když ve skutečnosti nezvyšuje jeho hlas velmi často. Myšlenka „stále na mě křičí“ je však tak nepříjemná, že vás sama o sobě rozčiluje nebo: „Vždy mě ignoruje, vyhýbá se mi, nikdo mě nepotřebuje. "Nikdy mi nezvednou plat, nebudou povýšeni." "Všichni mě využívají, manipulují s mou laskavostí a vstřícností." "Moje děti mě nikdy neposlouchají." , dělají si, co chtějí.“ Příroda Tyto dva extrémy lze připsat hlubokým zážitkům v podobě silného zklamání, které je bolestné prožít a lze je dokonce přirovnat k pádu z vysoké hory nebo útesu. Když říkají, byl jsem zklamaný, jako bych se na skalách rozbil do krve. Všechno nebo nic, tento postoj vás povzbuzuje, abyste buď běželi maraton, abyste dosáhli úspěchu, nebo se vzdali všeho, abyste se vyhnuli neúspěchu. Člověk chce dosáhnout ideálu nebo úplně zmizí touha podnikat. Myšlení v tomto případě z absolutních kategorií se skládá z prvků pouze dobrého nebo špatného. Specifický způsob myšlení v extrémech vede k reakci bojování nebo vyhýbání se, milování nebo nenávisti, jako by v této situaci nebyl čas na reflexi a alternativu výsledek událostí, protože můžete udělat toto... nebo možná můžete udělat toto... Během stresu a neustálého přežívání v nejistotě, pochybnostech se lidský nervový systém postupně vyčerpává, což způsobuje silný emocionální výbuch. Buď hlasitě křičíte, nebo mlčíte. On je hodný, já jsem zlý – všechny tyto životní příklady vedou k výkyvům emocí a fyzické i psychické únavě. Kombinovat extrémy nestojí moc za námahu, protože samy se snadno kombinují. Mezitím je obtížné najít „zlatou střední cestu“, protože člověk se snadno dostane k jednomu nebo druhému extrému a vždy není dost síly, aby odolal, abyste si udrželi své zdraví a rozvinuli flexibilitu myšlení, položte si otázky: Mohu být chytrý , ale někdy dělají také hlouposti Mohou mě milovat, ale čas od času se ke mně stanou necitlivými Může být událost v mém životě teď docela obtížná a v budoucnu snadnější? Jak moc se člověk kontrastem učí rozumět celému svému životu téměř od narození. Kontrastní věci, které jsou významově rovnocenné, i když jedna věc se nám zdá zjevnější nebo důležitější, zatímco druhá je děsivá a zdá se nemyslitelná. A pak odmítneme tuto další věc a jdeme do extrému. Snažíme se na to zapomenout nebo neprozrazovat jeho význam Jak se vyrovnat: Eliminujte používání slov „všechno nebo nic“ v takových situacích: navždy, vždy, nikdy, nikdo, každý, pořád reakce, najděte a opravte v sobě tyto extrémní negativní myšlenky, zapište si vedle nich pozitivní postoje, které vyvrátí negativní tvrzení, vraťte se k těmto poznámkám, až se tyto extrémy znovu objeví, a časem se zbavíte svého jiné, nejčastější myšlenky a postoje k nalezení střední cesty Zjistěte, jak se vyrovnat s výkyvy nálad. Jak můžete transformovat tyto negativní myšlenky - dráždidla, abyste změnili své myšlení a strategii chování, nespěchali z jednoho extrému do druhého, vystavovali se ještě většímu stresu Přihlaste se na konzultaci, pokud máte nějaké dotazy a potřebujete mou pomoc Kontaktujte mě telefonicky / WhatsApp: +7 (926) 315-55-85. S pozdravem vaše psycholožka Karina Seropegina