Чувството за вина е познато на всеки от нас. Случва се да ни завладее напълно, лишавайки ни от спокойствие. Ние преувеличаваме вината или дори си я измисляме, може би без да осъзнаваме, че всъщност нараняваме себе си, „тъпчем вода“ и не си вземаме поука от ситуацията. Не трябва да позволяваме на чувството за вина да контролира живота ни; ще разгледаме няколко ефективни техники, които ще ни помогнат да го преодолеем. Първо, трябва да разберете за какво се чувствате виновни. Тогава трябва да си представите, че актът, за който се укорявате, е извършен от много близък и скъп за вас човек. Следващата стъпка е да се запитате: - „Ще обвинявам ли този човек толкова, колкото обвинявам себе си?“ Ако отговорът ви се окаже не, бихте обвинявали този човек по-малко. Това е следствие от факта, че поставяте по-строги изисквания към себе си и давате по-малко права от хората около вас. Тази техника ще ви помогне да намалите изискванията към себе си, да предоставите повече права и да спрете да се обвинявате. Техника №2: Помислете за това. Не можеш да върнеш времето назад и да неутрализираш грешката, за която се обвиняваш. Можете само да намалите последствията и да предотвратите възможността за повторение на неприятна ситуация. Затова е безсмислено да се обвинявате; по-добре е да помислите как да избегнете същите грешки в бъдеще: 1) Какво мога да направя, за да минимизирам последствията от моето действие (което ви причинява чувство за вина)? Трябва ли да направя, за да избегна подобна грешка в бъдеще и да не извърша подобен акт? Чувството за вина не е рационално, не носи никаква полза за вашата душа. Много по-ефективно е да се поучите от ситуацията, да си простите и да избягвате да повтаряте грешки..