Vom Autor: Wir alle wissen, was Stress ist und haben ihn sogar schon oft am eigenen Leib erlebt. Und da steckt gerade jemand drin. Deshalb verschwende ich keine Zeit und komme gleich zur Hauptsache: wie man schnell aus dem Stress herauskommt. Sie befinden sich also in einer psychischen Belastung, wenn: Sie in ängstlichen und unruhigen Gedanken sind, Sie keinen Appetit haben oder umgekehrt Ihr Appetit unersättlich wird, Sie eine ständige oder periodische innere Anspannung in Ihrem Körper verspüren, Sie sich in einem eingeschränkten Bewusstseinszustand befinden, Sie haben eine lange und schwierige Erholung von emotionalen Umwälzungen hinter sich, Ihre Gedanken werden zwanghaft, Sie befinden sich in einem unausgeglichenen Bewusstseinszustand. Wenn mindestens einer dieser Punkte mit Ihrem inneren Zustand übereinstimmt, dann erleben Sie psychischen Stress. Deshalb haben Sie gerade jetzt die Möglichkeit, sich vom Stress zu befreien und innere Harmonie zu erleben. Bitte schalten Sie daher alle Geräte aus, die Sie stören könnten, entfernen Sie Katze, Hund, Papagei usw. von Ihnen. Lassen Sie sich von niemandem stören, 10-15 Minuten bei sich zu sein. Bereit? Dann lehnen Sie sich zurück, schließen Sie die Augen und entspannen Sie sich einfach. Achten Sie darauf, was gerade passiert. Beachten Sie, dass Sie auf einem Stuhl sitzen, dass Sie atmen, dass alles von selbst geschieht, ohne dass Sie aktiv daran teilnehmen. Schauen Sie ruhig zu, wie das alles passiert. Stellen Sie sich dann mit geschlossenen Augen endlose Stille, Leere und Ruhe vor sich vor. Bleiben Sie 3-5 Minuten in diesem Zustand. Denken Sie an nichts, beobachten Sie einfach die Leere. Versuchen Sie, sich an eine Situation zu erinnern, die Ihnen Stress bereitet hat. Erinnern Sie sich mit allen Details und Bildern daran, egal wie schmerzhaft es für Sie ist. Tun Sie dies bewusst. Entfernen Sie anschließend das Bild aus dem Blickfeld und achten Sie auf Ihr inneres Gefühl in Ihrem Körper. Beobachten Sie diese Empfindungen ohne Widerstand. Beachten Sie, dass diese Empfindungen an sich nicht schlecht sind. Es ist einfach eine innere Energie, die aus Ihren Erinnerungen entstanden ist. Beobachte diese Energie. Achte darauf, dass es aus derselben Energie besteht wie die gesamte Leere um dich herum. Sie sind ein kleiner Teil von dir. Kehren Sie dann zum Erinnerungsbild zurück. Platzieren Sie dieses Bild vor dem Hintergrund all der endlosen Leere und Ruhe, als würden Sie mit ausgestrecktem Arm ein Foto betrachten. Beachten Sie, dass das Erinnerungsbild aus derselben Energie besteht wie die ganze Stille, Ruhe und Leere. Sehen Sie, was mit ihr passieren wird. Dies könnte eine Erinnerung daran sein, was passieren würde, wenn der Tropfen den Ozean berühren würde. Sie wird eins mit ihm werden. Das Gleiche wird mit Ihren Gedanken und Erfahrungen passieren. Es gibt hier keine zwei. Das ist ein Ganzes: Sie und Ihre Erfahrungen. Das einzige Problem besteht darin, dass Sie einen Teil von sich selbst nicht akzeptieren und versuchen, das zu bekämpfen, was in Ihnen steckt. Das Geheimnis hier ist ganz einfach. Das ist Ihre Beobachtung. Es gibt nichts mehr zu tun. Beobachten Sie einfach bewusst Ihre Gedanken, Emotionen und Empfindungen, ohne Widerstand oder Identifikation. Als ob Sie im Weltraum wären und die Sterne, Galaxien und Planeten beobachten würden. Alle deine Gedanken und Erfahrungen kommen und gehen, aber du bleibst immer. Du bist Zeuge von allem, was in deinem Leben passiert, denn alles, was dir passiert, passiert nur für DICH!!! Wiederholen Sie diese einfache Übung immer dann, wenn Sie sich angespannt und gestresst fühlen. So kommt man schnell wieder raus. Hören Sie sich jetzt dieses Audio zur „Anti-Stress-Meditation“ an und lassen Sie einfach Ihre Gedanken los. http://vkontakte.ru/video395268_160998337 http://www.evgeny-yakushev.ru