Už jsme se nejednou bavili o tom, jak důležité je uvolnit napětí a pustit negativitu při očekávání těhotenství a je to jedno zda vytoužené miminko přijde přirozeně nebo s pomocí reprodukčních technologií Je vhodné, aby se o sebe všechny nastávající maminky staraly a snažily se co nejvíce obklopit klidem a radostí lze udělat a slíbil, že se nad některými praktikami pozastavím podrobněji, proto se dnes chci rozepsat trochu více o psaných cvičeních, které pomáhají odbourat stres, uklidnit se, pustit negativní věci a vyčistit si hlavu Už jste si vyzkoušeli vést si deník nebo psát dopisy o stížnostech. Doufám, že to bylo opravdu užitečné Pro nastávající maminky, které stále trpí reprodukčními potížemi (neplodnost, potrat), mohou být písemné praktiky dvojnásob užitečné. Proč? Ano, často prostě není s kým sdílet takový smutek a zážitky, kromě vašeho psychologa! Bohužel. Proto navrhuji, abyste si každý den zapisovali všechny své špatné myšlenky a pocity na kus papíru, často se ptají, nevím jistě, protože to jsou vaše myšlenky. Cokoli vás napadne. Cokoli uděláte, je správné. Hlavní věc je vzít tužku (miluji to) nebo pero, kus papíru a odejít na asi 15 minut Otevřete všechny své těžké myšlenky a zkušenosti na papír. Dávejte a vylévejte všechnu negativitu, která se momentálně nahromadila. Nebo alespoň jeho část. Uvidíme, jak to půjde. Zde je příklad, jak by to mohlo být: Moje nová lékařka vypadá jako profesionálka, ale je příliš tvrdá. Dnes jsem se s ní na recepci necítil dobře. Ale všichni to doporučují. Pochybuji. Jít s ní otěhotnět? A když ne s ní, tak zase vyhledat lékaře? Jsem z toho tak unavená. Proč je veškerá zodpovědnost na mně? Bojím se udělat jakoukoliv chybu, aby se neúspěch neopakoval. Jsem unavená z těch myšlenek, které se mi neustále točí hlavou Dnes mi zavolala kamarádka a vesele štěbetala do telefonu, že Svěťa čeká dítě a je už v pátém měsíci. Byl jsem rozhořčený, že nám o tom neřekla dříve. Pane, před školou ti vůbec neřeknu, že jsem porodila. Proč mi to všechno říkáš? Myslíš, že jsem spokojený? Nebo vás vůbec nenapadá, jaký je to pro mě pocit, slyšet to po dvou neúspěšných pokusech o porod?! Už skoro s nikým nekomunikuji. Vypadá to, že budeme muset omezit rozhovory s ní. Proč jsou lidé tak nesprávní? Je mi z toho všeho špatně Dnes k nám přišla na návštěvu moje tchyně. Nebýt svátku, rozhodně bych nedovolil, aby se toto setkání konalo u nás. Ale tady bylo nějak trapné odmítnout. Přišel jsem ti poblahopřát k dárkům. Potřebuji je? A samozřejmě jsme se neobešli bez jejích otázek a rad, jak co nejrychleji otěhotnět, protože už jsem stará a dost se nesnažím. Jiné v mém věku se už chystají na třetí, ale ještě jsem jí nedal ani jedno vnouče. Abych byl upřímný, opravdu chci, aby navždy zmizela z mého života. V žádném případě. Ano ano. No, právě mě to unavilo, myslím, že můžete skončit, když budete mít pocit, že je to trochu jednodušší. Možná osvobozující výdech nebo lehkost těsně nad hrudníkem A list pro jistotu zmuchlajte a spalte. Nechte své dnešní zážitky rozptýlit spolu s kouřem, rozptýlit se na malé zrnka prachu, smýt se vodou a zmizet To pomáhá! Vřele doporučuji praktiky psaní, abyste se udrželi v dobrém duševním stavu! Přeji všem nastávajícím maminkám sílu a lásku Zde si můžete prohlédnout mou knihu o neplodnosti a potratu Další mé články si můžete prohlédnout zde Na mé stránce si můžete přečíst recenze od žen na naši práci Můžete si domluvit schůzku přes WhatsApp/Viber: ☎️+. 7929 9020234☎️+7916 4015150 Kateřina Istratová (psycholožka, online konzultantka, autorka knih pro ženy).