Můj předchozí článek, nebo spíše ne článek, ale poslední dva odstavce o hněvu, podnítil otázku jednoho ze čtenářů: „Je řešením dovolit si zlobit se na ostatní? “ Uvádím screenshot z článku a samotnou otázku čtenáře jako fragment dialogu, který se odehrál. Samozřejmě hodně záleží na našem postoji k hněvu a způsobech jeho projevu Hněv zahrnuje pestrou škálu emocí: podráždění, hněv, vztek V praxi jsem byl svědkem mnoha případů, kdy si člověk zakázal zlobit postoj: „jestli se zlobíš, tak jsi špatný“. Seznam pokračuje: „nehodný lásky, šílený, všední, ještě neosvícený, shoříš v pekle“ atd. Pokud psycholog jedná s klientem, který vede sebepoškozující životní styl, je mu zřejmé, že důvodem je autoagrese Když si člověk nedovolí hněv projevit navenek, směřuje ho k sobě. To se projevuje v sebevražedných rozhovorech a jednáních, v sebepoškozování různého druhu (řezání, přejídání, alkoholismus, neopatrné řízení, koníčky riskující život, neustálé sebeobviňování), v častých psychosomatických poruchách atd. kruhu, je nutné dosáhnout uvědomění, že „je ve mně hněv“ a poté odpovědět na otázky: 1. jaké situace to způsobují 2. jaké myšlenky doprovázejí hněv 3. jaká přesvědčení to blokují 4. Jak se vyrovnáváte s emocí hněvu?5. Jak se s tím můžeme vypořádat jinak Hněv je signál, který sděluje nějakou naši neuspokojenou potřebu, často spojenou s minulými traumatickými zážitky (například potřeba úcty, vděčnosti, uznání). Někdo například zjistí, že neustále potlačuje nespokojenost s porušováním svých hranic ze strany druhých, ale nenachází odvahu to změnit Projevy hněvu mohou blokovat různá přesvědčení a strachy: strach z agrese, strach z odmítnutí, strach z agrese. stud, myšlenky na vlastní bezvýznamnost atd. Hněv probouzí, aktivuje. Existuje tedy například stenický styl odpovědi, zaměřený na sebepotvrzení (v dobrém smyslu), a existuje astenický styl, který vede k vyhýbání se obtížím, selháním a pasivnímu, apatickému životnímu stylu důležité pochopit, že hněv může být jiný. Ubližování druhým, urážky a obviňování nepovedou k požadovanému výsledku a zanechá v duši nepříjemnou pachuť. Energie hněvu však může být nasměrována k úspěchům, k budování optimálních hranic s lidmi kolem vás, k ochraně vašich zájmů, k odvaze říct svému milovanému, co byste chtěli ve vztahu k němu změnit, a obecně k vyjadřování. své emoce a potřeby. Této formě vyjádření hněvu se říká konstruktivní agrese a není na ní nic špatného I hádka může být projevem konstruktivní agrese, pokud má za následek změnu postoje k problému a emoční uvolnění účastníků na téma konstruktivní agrese: „Sedm způsobů, jak vyjádřit agresi způsobem šetrným k životnímu prostředí“.* Ilustrace: Alyssa Monks.