Eines der schwierigsten Probleme bei der Verbesserung Ihres Lebens, selbst wenn es darum geht, Panikattacken (PA) loszuwerden oder Angstzustände zu reduzieren, besteht darin, Motivation zu finden und aufrechtzuerhalten. Es scheint, dass irgendjemand, der bei klarem Verstand ist, mit PA oder ständiger Hintergrundangst leben möchte? Natürlich nicht. Aber selbst wenn jemand etwas über Arbeitstechniken und -praktiken lernt, setzt er diese nicht immer um. Sie können sich selbst wegen mangelnder Selbstdisziplin und Faulheit vorwerfen, aber das wird der Sache nicht helfen. Aber was wirklich helfen kann, ist, seine Motivation zu klären. Motivation entsteht nicht von alleine; wir können uns leicht selbst dabei helfen, sie zu formen und über einen langen Zeitraum auf dem richtigen Niveau zu halten. Im praktischen Sinne entsteht Motivation, wenn man sich eine Vorstellung davon macht, was man auf keinen Fall will und was man will, d. h. Es besteht aus zwei Teilen: Motivation von und Motivation zu. Heute möchte ich Ihnen eine Übung geben, die Ihnen helfen wird, diese Vision zu entwickeln. Die Übung ist sehr bekannt; sie wird am häufigsten zum Treffen von Entscheidungen verwendet, eignet sich aber auch hervorragend, um eine Vision für Ihr Leben zu entwickeln. Es heißt „Kartesische Koordinaten“. Sie müssen 4 Fragen schriftlich beantworten. Ich werde sie in Bezug auf PA und erhöhte Angstzustände schreiben, aber im Allgemeinen können Sie sie auf jedes Ihrer Probleme anwenden – 1 Frage: Was passiert, wenn ich weiterhin mit PA/erhöhter Angst lebe? Angst? (d. h. Sie machen sich ein Bild davon, wie Ihr Leben aussehen wird) - Frage 2: Was passiert, wenn ich PA/erhöhte Angstzustände loswerden kann? - Frage 3: Was wird (bei mir und in meinem Leben) nicht passieren, wenn ich mit PA/erhöhter Angst lebe? - Frage 4: Was wird (mit mir und in meinem Leben) nicht passieren, wenn ich PA/erhöhte Angst los werde? Ich empfehle, so vollständig wie möglich zu schreiben, und nachdem Sie eine so detaillierte Analyse durchgeführt haben, können Sie eine Visualisierung durchführen verstärken Sie die Wirkung der Übung. Setzen Sie sich dazu in eine bequeme Position, schließen Sie die Augen und tauchen Sie ein in die Bilder, die Sie bereits auf Papier erstellt haben. Hier ist es jedoch sehr wichtig, nicht nur Ihre Fantasie, sondern auch Ihre Gefühle zu nutzen und sogar körperlich zu versuchen, zu fühlen Alles teilen, wie ist deine Motivation? Was hilft Ihnen dabei, es aufrechtzuerhalten? Wenn Sie Panikattacken haben oder unter erhöhter Angst leiden und dies ändern möchten, kommen Sie zu einem Beratungsgespräch, gemeinsam werden wir Ihr Problem bestimmt meistern. Aufnahme in WhatsApp oder Telegram: +79819139027