Freunde! Reden wir heute ein wenig über STRESS und wie man damit umgeht. Warum? Ja, nur Silvester, falls Sie es noch nicht vergessen haben. Zu dieser Zeit begannen die Menschen, es nach und nach „auszuschalten“. Schließlich gibt es so viel zu tun. Ganz zu schweigen von den Plänen für die Zukunft und deren Ankündigung während des Glockenspiels (das vergisst du hoffentlich nicht?). Es ist elementar, Geschenke kaufen, den Tisch vorbereiten, das Arbeitsjahr beenden, den Rest ausgleichen, aber man möchte sich auch entspannen und auch endlose Feiertage nach dem neuen Jahr. Dies ist wahrscheinlich eine der stärksten Stresssituationen. Obwohl es davon abhängt, wer. Wer weiß, wie man seine Zeit und seinen Raum einteilt, findet solche Feiertage eine Freude. Ein paar „gruselige“ Geschichten... Feuer, Erdbeben, Schreie, Panik! Das ist Stress! Einer von euch wird sagen. Das denkst du? Dann irren Sie sich zutiefst. Das modische Schreckgespenst Stress tritt nicht nur in Extremsituationen auf. Langfristiger Stress, über viele Tage oder Monate, ist viel schwerwiegender. Irgendwann beginnt es, unbemerkt, Ihre Gesundheit zu beeinträchtigen. Eine Stresssituation kann dazu führen, dass Sie mittags wie eine Zitrone ausgepresst werden. Unter dem Einfluss von Stresshormonen verspannen sich die Muskeln, was zu starker Müdigkeit führt. Stress kann dazu führen, dass Sie den Atem anhalten und so Ihre Sauerstoffversorgung einschränken. Das kann zu Überlastung führen! Was ist Stress? Nach seiner Definition ist Stress alles, was zu einer schnellen Alterung des Körpers führt oder Krankheiten verursacht. Aus dem Englischen übersetzt bedeutet das Wort „Stress“ „Druck, Druck, Anspannung“. Und das enzyklopädische Wörterbuch gibt die folgende Interpretation von Stress: „Eine Reihe schützender physiologischer Reaktionen, die im Körper von Tieren und Menschen als Reaktion auf den Einfluss verschiedener ungünstiger Faktoren (Stressoren) auftreten.“ Testen Sie sich selbst mit der polnischen Methode Psychologen und bewerten Sie das Ergebnis auf der Stressskala: Merken Sie sich, wie Ihr Tag verlaufen ist, und beantworten Sie die Fragen: „Ja“ (1) oder „Nein“ (0). Sie haben alles schnell erledigt (gegessen, getrunken, gelesen usw.). ); Sie hatten das Gefühl, nichts zu erledigen; Sie waren durch die Anwesenheit von Menschen verunsichert, Sie fühlten sich müde und sogar erschöpft, Sie konnten die schönen Seiten des Lebens nicht sehen; Sie verspürten eine ständige Steifheit; du hast nicht gut geschlafen; Sie haben gegessen (getrunken, geraucht), um sich zu beruhigen, Sie konnten sich nicht konzentrieren, Ihr Kopf und Ihr Magen schmerzten ohne ersichtlichen Grund; es war schwierig für dich, an einem Ort zu sitzen; du hattest chaotische Reaktionen, du wurdest ohne Grund wütend; Sie fühlten sich fieberhaft, hatten eine erhöhte Herzfrequenz; Sie nahmen Beruhigungsmittel. Die Ergebnisse ergeben nun folgendes Bild: Bis zu 5 Punkte – man kann bis ins hohe Alter leben, ohne die Gesellschaft von Menschen zu meiden. Bis zu 10 Punkte – es könnte besser sein, wenn Sie den Schwierigkeiten und Wechselfällen des Lebens noch beharrlicher widerstehen würden. Mehr als 10 Punkte – Sie sind einen Schritt von einem schweren Nervenzusammenbruch entfernt – und das ist kein Scherz. Dies stellt eine echte Gesundheitsgefährdung dar. Ein bisschen Wissenschaft! Was ist die Gefahr? Der menschliche Körper ist so konzipiert, dass nach Stress eine große Menge an Fetten und Fettschichten ins Blut abgegeben wird. Gleichzeitig wird ein Alarmsignal an das Zentralnervensystem gesendet und dann entlang der Kette weitergeleitet: Adrenalin, Noradrenalin usw. Eine der Hauptfunktionen dieser Hormone besteht darin, Fette dazu zu bringen, die Muskeln zu erreichen, um ihnen eine hohe Leistungsfähigkeit für körperliche Arbeit zu ermöglichen. Aber in der Regel machen wir solche Arbeiten nicht. Es stellt sich also heraus, dass ein Untergebener sich mit seinem Chef gestritten hat und sofort Fette ins Blut abgegeben werden, die dann oxidiert werden. Um zu verhindern, dass Ihre inneren Organe sauer werden, beseitigen Sie nervöse Überlastungen und bauen Sie Stress im Voraus ab. Nun, das ist genug mit den Horrorgeschichten. Lassen Sie uns nun herausfinden, was zu tun ist. Es gibt einfache Volksmethoden, um Stress abzubauen. Kauen Sie in stressigen Momenten Nüsse (auch Walnüsse, Haselnüsse und Cashewnüsse eignen sich). Die Nuss enthält sehr viel Magnesium, das im erregten Zustand eine beruhigende Wirkung auf das Gehirn einer Person hat. Menschlich