Tato emoce je základní. Přestože je hněv mnohými hodnocen jako negativní a nežádoucí reakce, má velmi důležitou adaptační funkci. Mírný hněv mobilizuje energii, dodává sílu, odvahu a sebevědomí. Umožňuje vám bránit své hranice a překonávat různé obtíže na cestě. Zkušenosti a projevy „Vaření krve“ je možná dobrý popis stavu člověka v hněvu. Pocit vlastní zvýšené síly nutí člověka spěchat vpřed, zaútočit na pachatele, prorazit zdi atd. Čím větší je hněv, tím větší je potřeba fyzické akce. Někdy se objevilo tolik energie, že člověk má pocit, že se chystá vybuchnout, pokud mu nedovolí, aby vyšel ven Hněv se projevuje kontrakcemi předních svalů. Obočí je sníženo a staženo k sobě, kůže čela je napnutá (což může přes ni vytvořit mírné zesílení). Čelisti jsou sevřené, rty se stlačují a koutky ztrácejí charakteristickou kulatost. Jak lidé stárnou, učí se ovládat mimiku, takže celý výše uvedený komplex se naplno projeví pouze ve spontánních zážitcích a může se měnit. Je také důležité si uvědomit, že vrásky na hřbetu nosu ne vždy znamenají, že člověk prožívá hněv. Mnoho lidí je ve stavu soustředění a zájmu Zajímavé je, že hněv umožňuje obnovit lásku. Může to znít divně, nicméně upřímné vyjádření vašeho hněvu (dívat se do očí a bez posuzování nebo napadání druhého člověka) zlomí zášť a pomůže posílit vztah I když emoce hněvu mohou být jednou ze složek agresivity motivaci, nezaměňovat hněv a agresivní chování (druhé může spíše naznačovat pocit viny). Na rozdíl od agrese je vyjádřený a vědomý hněv krátkodobou emocí Obvykle lze různé fáze hněvu rozdělit v závislosti na intenzitě: podrážděnost, podráždění, hněv, vztek, hněv se často aktivuje spolu s emocemi znechucení a opovržení. V psychologii někteří vědci nazývají toto „seskupení“ „triáda nepřátelství“ Příčiny hněvu Člověk může zažít hněv v různých situacích. Objektem tohoto pocitu může být člověk sám, druzí lidé nebo situace jako celek. Aktivátory jsou: Omezení svobody. Když jsem jakkoli omezen (emocionálně nebo fyzicky), cítím vztek. Tento pocit je schopno zažít již malé dítě, například pokud je omezena volnost pohybu jeho rukou. Na různé zákazy reagují i ​​starší děti a dospívající. Pokud například vyrušíte osobu, která je ponořená do nějaké činnosti, riskujete, že vyvoláte averzivní stimulaci. To je událost, která sama o sobě způsobuje nepohodlí. Pokud například na člověka polijete horkou nebo ledovou vodu, donutíte ho setkat se s něčím, co způsobuje znechucení atd. Negativní účinek se může stát aktivátorem hněvu. Hlavním aktivátorem hněvu je také dlouhotrvající prožívání smutku „Co s tím? Jak jsem již řekl, obtížnost prožívání a vyjadřování hněvu je způsobena tím, že tento proces je mnohými lidmi vnímán obecně negativně. Opravdu, někdy si nemohu dovolit vyjádřit hněv. Řekněte například svému šéfovi vše, co si o něm myslím. To nemusí být pro můj život bezpečné. Projevovat hněv je však velmi důležité. A ještě důležitější je najít pro to správnou formu. A pamatujte, že je „vynalézavější“ vyjádřit hněv pohledem do očí. Když prožíváte strašidelný zážitek hněvu, dovolte si tento experiment a získáte nový zážitek, který vás může překvapit. Pokud je pro vás obtížné vyjádřit hněv, když se člověku díváte do očí, je pravděpodobné, že si tento pocit pletete s jiným pocitem (obvykle vinou). Takže můžete vyjádřit hněv následujícími frázemi: "Bolí mě to!" Toto je způsob, jak budovat své hranice. Tak tomu člověku říkám: „No, se mnou to nemůžeš dělat. Půjdu dál.).