Агорафобията е следствие от тревожно разстройство (пристъпи на паника, генерализирано тревожно разстройство, синдром на раздразнените черва, социална фобия), страх от широки улици и пространства. Страх от това, че сте далеч от дома или сте сами в търговски център, метро, ​​такси или непознат район. Според DSM 5 симптомите трябва да са налице поне 6 месеца, че ще стане лошо и никой няма да помогне и че можете да умрете от паническа атака (това е най-честият страх). Човек започва да избягва мястото, където е имал повишена вегетативна активност (симптоми) или изобщо спира да напуска къщата. Важно е да разберете: пристъпите на паника са абсолютно безопасни за тялото. Тялото ни не се интересува дали бягате или имате паническа атака, няма значение. Това е въпрос на твое тълкуване. Когато можете да си обясните естеството на появата на този или онзи симптом, тогава той не ви плаши. Например: излязох да бягам, пулсът ми е 180 и тахикардия, задух и т.н. - това се дължи. за джогинг, това е добре. И когато имате вегетативни симптоми (тахикардия, учестен пулс, световъртеж, усещане за непълно вдишване, буца в гърлото и др.) и не можете да си обясните естеството на възникването им, смятате, че имате инфаркт и умираш - изплашиш се, но страхът ти отделя адреналин, реакцията изглежда да бягаш и да се спасяваш. И ако започнете да избягвате мястото, където сте имали повишена растителност или пристъпи на паника, няма да можете да се отървете от тях. Факт е, че в мозъка си имаме амигдала, която помни места, миризми и вегетативни прояви, в които. беше отделен адреналин. Това означава, че много фактори могат да ви стимулират да получите паническа атака. Места, миризми и вегетативни прояви. И най-важното е, че дори да започнете да избягвате мястото, това няма да ви спаси от вегетативни прояви и панически атаки. Тъй като вегетативната активност е правилното и здравословно функциониране на нашето тяло, а увеличаването на вегетативната активност възниква поради емоционално пренапрежение и стимулът за стимулиране на VNS може да бъде: физическа активност, кафе, енергийни напитки, сауна, топлина, всякакви външни фактори. Ако избягвате мястото, където са се появили пристъпите на паника или спрете да напускате вкъщи, само ще засилите този страх (рефлекс). Тъй като паническата атака се засилва на рефлексно ниво и когато избягвате или предприемате защитно поведение, рефлексът се засилва и подсилва. Този рефлекс може да бъде унищожен само поведенчески, не чрез избягване, а чрез бездействие по време на паническа атака и при увеличаване на вегетативните прояви. Също така е важно да разберете, че изолацията и избягването могат значително да намалят качеството ви на живот. Във вашите ръце е да промените това. Какво трябва да направите: напуснете къщата, отидете на места, където сте имали пристъпи на паника или вегетативна активност (само и без хапчета), ако вегетативната активност се увеличи (появят се неприятни симптоми), не бягайте, не бягайте, но не правете нищо . Само така можем да докажем на мозъка безопасността на вегетативните прояви и паническите атаки. Да, това е страшно и трудно, но това е единственият начин да промените ситуацията. Има специални упражнения за работа с паник атаки и агорафобия, които ще ви помогнат да преодолеете тези разстройства.