Smutek je zdravá emoce Mnoho klientů s depresí na začátku psychoterapie mluví o skutečných, vážných problémech ve svém životě. Dovolte mi uvést několik příkladů: ztráta blízkých, rozchod, zrada, osamělost, znásilnění. Myslím, že v tomto seznamu můžete snadno pokračovat. Ale ve skutečnosti nic z výše uvedeného nepovede ke skutečné depresi. Pocity, které člověk zažívá v důsledku zármutku, jsou smutek, smutek, lítost, obavy – a jsou normální. To jsou ty nejskutečnější přirozené pocity, které si každý člověk může a měl dovolit zažít. Pokud je vám při rozchodu s milovanou osobou smutno, gratulujeme, jste normální! Prožíváte-li smutek při vzpomínce na smrt blízkého člověka, jste naprosto adekvátní V případě rozchodu s milovanou osobou je emoce smutku zcela přirozená. Naprosto funkční je v takové situaci uvažovat takto: „Bylo mi s ní dobře, bude mi chybět. Bude mi chybět. Ale dostanu se přes to a půjdu dál ve svém životě.“ Pocity za těmito myšlenkami jsou velmi lidské. V tomto případě má člověk zcela realistický pohled na svět, pocit smutku se mění v problém, když si ho člověk nedovolí prožívat. Například žena, které zemřel manžel, mnoho měsíců po jeho nečekané smrti, sama sebe přesvědčuje, že její manžel je prostě na dlouhé služební cestě. Nebo po vážném skupinovém znásilnění o tom dívka nikomu neřekne a přinutí se, aby si to nepamatovala. V důsledku toho nejsou silné a bolestivé negativní emoce plně prožity, jako by si to člověk nedovolil cítit. Takový člověk si tyto emoce prostě nese s sebou jako pytel kamení. Nevyjádřené emoce zase mohou vést k depresím To znamená, že si člověk zakáže naprosto přirozené emoce smutku – deprese je nemoc způsobená zkreslené myšlenky. U deprese míra negativního pocitu neodpovídá objektivní závažnosti situace. Depresivní člověk bude o událostech jakéhokoli stupně přemýšlet negativněji. Pokud se jedná o malé selhání, pak se s depresí změní ve velký problém. Pokud je to smutek, pak se s depresí stane nesnesitelným smutkem. Pokud dojde ke katastrofě, pak se s depresí změní v katastrofu. No a radost pacienta s depresí se změní v lhostejnost. Například při rozchodu s milovanou osobou si člověk v depresi může myslet něco takového: „To je nespravedlivé. Chovala se ke mně velmi špatně. Už nikdy nenajdu svou lásku.“ Takové myšlenky vyvolávají sebelítost, pocit beznaděje a myšlenky na budoucnost nejsou povzbudivé. Tyto pocity člověka ovlivňují. Neúspěšný rozhovor si může člověk s depresí vyložit takto: „Nikdo mě nepotřebuje a nemá o mě zájem. Jsem mizerný zaměstnanec. Nemám dobrou práci." Deprese je negativní způsob myšlení. To je stav, kdy člověk vidí jen to negativní a devalvuje to pozitivní. To je, když si člověk nedovolí cítit normální emoce smutku, podráždění, smutku. Paradoxem deprese je, že při ní člověk pociťuje jen smutek a má většinou špatnou náladu Můj názor je takový: je potřeba si dovolit prožívat smutek, a pak se do deprese nepřivedete. Přítomnost smutku je často normálnější než jeho nepřítomnost. 2023 Rád s vámi tento materiál prodiskutuji v komentářích! :)psycholožka Larisa Sarkisová Kognitivně-behaviorální psychoterapie, Schematerapiehttps://larisapsy.ru