Nedávno jsem narazil na příběh s přesně tímto obsahem od známé osobnosti (ruské zpěvačky) „Když jsem šel skoro půl hodiny do kopce rychlostí 7, mokrý jako televize... , a spáleno s... 125 kcal Možná bych neměl nikdy jíst?“ Pojďme si dnes povídat o poruchách příjmu potravy, postojích k tělu, dietách a tak dále..⬆️ Myšlenky v duchu „nebo bych možná neměl nikdy jíst“ a přesvědčení, že je to skutečné, „jen potřebuji více vůle“ – sportování výhradně za účelem zhubnutí („cvičil jsem, ale spálil jsem jen 125 kalorií“) nebo ve větší míře za tímto účelem – se zaměřením na centimetry , kilogramy, kalorie, a ne na pohodu, radost z fyzické aktivity - sebekritika, devalvace vlastních činů ("Nespálil jsem 3000 kalorií - marně jsem se snažil", "to všechno nedává smysl") stimulovat nebo posilovat vzorce chování charakteristické pro poruchy příjmu potravy (ED), a ty druhé, například, také deprese, nevím, jestli existuje nějaká jiná oblast života, ve které je tolik mýtů jako téma hubnutí. Bohužel to navzdory velkému skoku v informacích na toto téma v posledních letech vůbec neznamená, že lidé přestali držet diety, dělat vyčerpávající cvičení, hladovět a „správně jíst“. A pokud slavná osoba s mnohamilionovým publikem mluví o myšlence „nejíst“, pak není pochyb o tom, že následovníci (a v budoucnu lidé trpící poruchami příjmu potravy) se setkají ještě mnohokrát moderní výzkum nám dokazuje, že: 1. Síla vůle je omezený zdroj. Jedná se o pružinu, kterou nelze natahovat donekonečna2. Síla vůle nemá nic společného s výživou, protože pocit hladu a potřeba ho ukojit je fyziologie. A tato fyziologie je výsledkem evoluce a je základem přežití všech živých bytostí. Nejstarší mechanismus přežití nelze překonat silou vůle (pouze způsobem opačným k přežití, ale toto je jednosměrná cesta, pokud víte, co tím myslím). Jinými slovy, ne, přátelé, „nejíst“ nepřipadá v úvahu!3. Změny tělesného objemu slabě korelují s číslem na stupnici nebo počtem spálených kalorií během fyzické aktivity. Tělo se rychle adaptuje na stres a opět na základě druhého bodu usiluje o udržení tělesné hmotnosti. Snadno doplní spálené kalorie různými způsoby. Pokud intenzivně cvičíte, tělo přejde do režimu úspory energie. Pokud cvičíte pravidelně, ale s mírou, množství tukové hmoty bude jednoduše nahrazeno svalovou hmotou a vzhledem k tomu, že svaly váží 1,5x více než tuk, váha se nemusí příliš měnit, nebo dokonce může dojít k mírnému nárůstu zní to růžově? Ale dobrá zpráva je, že: ❇️ Sportovat můžete pro dobrý pocit. Je dokázáno: pohybovou aktivitou zaručeně získáme příval endorfinů, díky kterým se budeme lépe cítit a vnímat sami sebe adekvátněji a pozitivněji❇️ Tím, že se díky tréninku budeme cítit lépe a energičtěji, můžeme ovlivnit oblasti života, které jsou pro nás důležité: práce, koníčky, vztahy, místo toho, abychom byli v nekonečném koloběhu - diety - zhoršení pohody (ne hned) - zaměření na tělo (zúžení okruhu zájmů) - přejídání - zhoršení opět v pohodě - deprese, poruchy příjmu potravy atd. V důsledku toho se velmi snižuje kvalita života (když se na to podíváte podélně, tj. období šesti měsíců, roku nebo více. Někdy tak lidé žijí roky, já vím)❇️ Cítit se dobře, jsme méně náchylní k emocionálnímu přejídání („eating emoce ““)❇️ Můžete se soustředit na tréninkový proces. Tím, že se zaměříme na proces spíše než na výsledek, můžeme vnímat naše životy více naplňující❇️ Můžeme prozkoumat problematiku objektivizace těla a vzdálit se od ní směrem k neutrálnímu nebo přátelskému vztahu s tělem❇️ Dokážeme směrovat energii do těchto oblastí života, které jsou lépe ovladatelné než pocity hladu a tělesné hmotnosti, díky nimž se budete obecně cítit šťastnější Je nebezpečné, když člověk vysílá takové myšlenky většímu publiku.