Цяла седмица се подготвях за финалния надзор на обучението си, припомняйки си концептуализацията. А вътрешният ми критик крещи, че всичко трябва да е перфектно! В противен случай можете да сложите край на кариерата си на психолог. Такъв критик живее във всеки от нас. Това е вътрешният глас, който е саркастичен, осъжда, кара ви да се съмнявате в себе си или да сравнявате с другите. И във всяка удобна ситуация той започва да пее любимата си песен: „Можеше да бъде по-добре“. Не се стараеш. Вижте какво вече постигна Маша, а вие? И най-интересното е, че е невъзможно да спечелиш срещу него. Той винаги ще съди. Той се появява в много ранна детска възраст и говори с гласа на нашите родители (или други значими възрастни). Родителите са стандарт за едно дете, то не познава друг. И ако възпитанието е било неадекватно, детето ще научи, че е нормално да се отнася така към себе си. Под „неадекватно“ имам предвид липсата на здрава, подкрепяща връзка между родител и дете, която помага за отглеждането на психологически здрав и стабилен човек. По-долу ще дам малък алгоритъм за това как вътрешният критик да бъде обърнат в конструктивна посока. По-добре е да отделите 15-30 минути за тази работа, като първата стъпка е да се отделите от критиката. Изберете неговата фигура отделно. Опишете го: как изглежда, на колко години е, какво е настроението му, какво иска? Често с поведението си някой критик иска да ни предпази от грешки и да ни направи по-добри. Запишете го или просто си кажете как помага. Какви 3 подаръка бихте дали на критик? Може ли да е някакъв материален предмет, прегръдка или нещо друго? Това са трите неща, които най-вероятно рядко правите на себе си. Важно е да общувате със себе си така, както бихте общували с най-добрия си приятел, когото много обичате и цените. И тогава гласът на критика ще започне да става по-тих. И се появявайте все по-рядко, ако не можете да се справите сами с вътрешния си критик, аз съм готов да ви помогна. Запишете се за консултация, заедно ще се опитаме да разберем откъде идва и да променим негативните нагласи към по-адаптивни.