В отношенията взаимозависимостта е естествен и съзнателен избор, ако съзнателно влезете във връзка. Въпреки че е нормално да разчитате на партньора си за емоционална подкрепа, комуникация и други нужди, има момент, в който зависимостта може да стане нездравословна и дори разрушителна. Когато станете прекалено зависими от партньора си, това може да доведе до загуба на себе си. уважение и независимост. Може да откриете, че постоянно търсите одобрението и утвърждаването на партньора си, като същевременно пренебрегвате собствените си нужди и желания. Този тип пристрастяване може също да доведе до ревност и чувство за притежание, тъй като се страхувате да не загубите партньора си и сигурността, която те осигуряват. С течение на времето този тип пристрастяване може да доведе до токсични и дори обидни връзки. Вашият партньор може да използва пристрастеността ви, за да ви контролира и манипулира, като допълнително уврежда чувството ви за собствено достойнство и самоувереност. Важно е да разпознаете признаците на пристрастяване и да предприемете стъпки, за да се отървете от него, преди то да разруши вашите взаимоотношения и психическото ви здраве. Един от ефективните начини да си помогнете да излезете от зависима позиция е саморазвитието и работата с психолог. Важно е да идентифицирате основните проблеми, които са в основата на вашата зависимост, и да намерите здрави механизми за справяне. С подкрепата на професионалист е по-лесно да поставите здравословни граници и да се научите да отстоявате собствените си нужди и желания в една връзка. В допълнение към терапията има няколко техники за самопомощ, които могат да бъдат ефективни за намаляване на пристрастяването. Те включват грижа за себе си, изграждане на мрежа от приятели и семейство, както и хобита и дейности, които ви носят доходи, радост и удовлетворение извън връзката ви. Ако се окажете уязвими към зависимост от партньора си, важно е да предприемете стъпки адресирайте този проблем. Не се страхувайте да потърсите професионална помощ или да се свържете с доверени приятели и членове на семейството за подкрепа. Не забравяйте, че заслужавате здрава и пълноценна връзка и предприемането на стъпки за справяне с вашата зависимост е важна част от постигането на тази цел. С уважение към вас, психолог Олга Бичкова!