Um unsere Ängste zu überwinden, braucht es manchmal nichts weiter, als sich ihnen direkt zu stellen. „Ich hatte gerade einen unangenehmen Gedanken sexueller Natur – ich werde um Vergebung beten.“ „Vielleicht habe ich die Jacke dieser Person berührt. Ich sollte mir wahrscheinlich die Hände waschen.“ „Ich bin mir nicht 100 % sicher, ob die Tür verschlossen ist Aktionen – Wiederholung, Waschen, Abschließen, Zählen, Fragen, (nochmals) Wiederholen, Beruhigen, Überprüfen. All dies geschieht, um schreckliche Folgen zu verhindern. Bei der Expositionstherapie bei Zwangsstörungen geht es darum, sich Ihren mit Zwangsstörungen verbundenen Ängsten zu stellen, ohne sich auf zwanghaftes Verhalten einzulassen. Unser Nervensystem ist so konzipiert, dass, wenn wir uns nicht erlauben, unsere Ängste durch irgendwelche Handlungen zu vermeiden, ihre Intensität abnimmt. Der Sieg über die Angst ähnelt in vielerlei Hinsicht dem Einschlafen. Wie viel Mühe müssen Sie aufwenden, um einzuschlafen? Wir müssen die Bedingungen schaffen, die zum Einschlafen und zum Zubettgehen führen, und unser Körper und unser Gehirn erledigen den Rest. Tatsächlich wird jede Anstrengung Sie nur am Einschlafen hindern. Ebenso müssen wir uns mit Ängsten auseinandersetzen, und unser Körper und unser Gehirn kümmern sich um den Rest. Bei der Exposition ist es wichtig, keine zusätzlichen Einflussmethoden anzuwenden. Während die Patientin beispielsweise ein „kontaminiertes“ Objekt manipuliert, kann es sein, dass der Psychologe sie fälschlicherweise auffordert, „über etwas anderes nachzudenken“ oder mit ihr ein Gespräch über aktuelle Filme beginnt. Warum sollte diese Art der Ablenkung vermieden werden? Denn genau auf ängstliche Reize zu achten, funktioniert besser als Ablenkung. Wenn wir während der Exposition abgelenkt sind, glauben wir möglicherweise, dass wir das Erlebnis nicht überstehen würden, wenn wir uns voll darauf konzentrieren würden. Ablenkung zu nutzen ist, als würde man einen Horrorfilm durch die Finger schauen. Den größtmöglichen Nutzen aus der Auseinandersetzung mit Ihren Ängsten können Sie nur ziehen, wenn Sie Ihre Wachsamkeit schwächen. Dabei wird deutlich, dass wir keiner Tricks oder ausgefeilten Methoden bedarf, um uns zu schützen. Psychologen, die zur Ablenkung ermutigen, senden eine doppelte Botschaft, indem sie suggerieren, dass einerseits die Exposition notwendig ist, andererseits aber auch die Die Aufgabe des Psychologen besteht auch darin, sicherzustellen, dass die Person, die sich einer Expositionstherapie unterzieht, während der Exposition keine verdeckten Formen der Vermeidung anwendet, indem sie sich beispielsweise geistig von der beängstigenden Situation ablenkt. Psychologen müssen die Person dazu motivieren, sich auf die Expositionsübung zu konzentrieren, das unangenehme Gefühl anhalten zu lassen und sich vorzustellen, was sie als Folge der Übung befürchten könnte. Exposition ist der effektivste Weg, mit Angst und Unruhe bei Zwangsstörungen umzugehen über Untätigkeit und die Situation, die zunächst bedrohlich aussieht, aber wenn man nicht wegläuft und sich ablenken lässt, lässt die Intensität der Angst und Unruhe nach Erreichen eines Höhepunkts von selbst nach. Sie können mehr erfahren oder sich anmelden für eine Beratung per persönlicher Nachricht auf der Website oder per Telefon +7 917 0186 234 (WhatsApp oder Telegram).)