Irrationale Schuldgefühle dienen normalerweise als Deckmantel für andere Emotionen. In der Praxis ist Wut am häufigsten anzutreffen. Genauer gesagt, gegen sich selbst gerichtete Wut. Wenn man Emotionen nicht sehr gut verstehen kann, spürt man eine allgemeine emotionale Wolke des Unbehagens in sich selbst und versteht daher, dass es einem nicht gut geht. Ich habe oft gesehen, wie Menschen Schwierigkeiten haben, den Wunsch, wütend zu sein, zu unterdrücken. Aus Angst vor Kritik, Angst vor Konflikten, dem Wunsch, eine gute Beziehung aufrechtzuerhalten, oder aus Schuldgefühlen, weil man wütend ist. Daher richtet sich die Wut auf einen selbst. Die Person fängt an, sich selbst die Schuld für alles zu geben, was sie getan und unterlassen hat. Und er vergisst, dass auch andere Menschen zur Entwicklung der Situation beitragen. Bild, das im Masterpiece-Dienst von Yandex generiert wurde. Eine Möglichkeit, mit übermäßigen Schuldgefühlen umzugehen, besteht darin, einer Person, die auch an dem Masterpiece-Dienst teilgenommen hat, einen Brief zu schreiben, in dem sie ihre Unzufriedenheit zum Ausdruck bringt Sie können beispielsweise einen Brief an Ihren ehemaligen Chef schreiben, in dem Sie Ihre Empörung über die Entlassung zum Ausdruck bringen. Was wird das bringen? Während des Schreibens (nämlich beim Schreiben, nicht beim Aussprechen im Kopf) werden Sie distanzieren und deutlich erkennen, dass auch andere Menschen irgendwie Einfluss auf das Geschehen haben. Zum Beispiel: „Ich weiß, dass ich einen Fehler gemacht habe, aber es ist nicht das Ende der Welt. Außerdem wissen Sie, dass mir nicht aufgefallen ist, dass ich regelmäßig Fehler mache. Das ist eine unverdiente Entlassung, denn Ich habe viele Jahre für diese Organisation gearbeitet und tatsächlich viel Gewinn eingebracht. Sie könnten vorschlagen, dass ich nicht sofort aufhöre, sondern mir Zeit gebe, den Fehler zu korrigieren …“ Außerdem gibt Ihnen der Brief die Möglichkeit zu sehen, was Sie wirklich beeinflussen können und was nicht. Vielleicht müssen Sie sich für etwas entschuldigen. Zum Beispiel: „Ich schätze, es hat dir nicht wirklich gefallen, dass ich oft um eine Auszeit gebeten habe, deshalb hätte ich es nicht so oft tun sollen.“ die Situation objektiver betrachten. Du bist menschlich. Es liegt in der Natur des Menschen, Emotionen zu erleben. Das bedeutet, dass Sie das Recht haben, die ganze Bandbreite an Emotionen zu erleben, inkl. Wütend sein ohne Schuldgefühle: mäßige oder übermäßige Schuldgefühle. Die Aufgabe bei der Arbeit mit Schuldgefühlen besteht nicht darin, sie loszuwerden, sondern in der Lage zu sein, zwischen rationaler und irrationaler Schuld zu unterscheiden, Verantwortung für Ihr Handeln zu übernehmen und in der Lage zu sein um unterschiedlichen Emotionen standzuhalten. Welche anderen Emotionen verbergen sich unter Schuld? Copyright © Das Kopieren und die anderweitige Verwendung von Materialien ist nur mit Quellenangabe gestattet. 🔸🔸🔸🔸🔸 Klicken Sie unter der Publikation auf den Glocken-Button 🔔 „Abonnieren“, um meine Publikationen regelmäßig zu lesen.