Заземеността, както подсказва името, е усещане за силна опора под краката; ако пренесем това в психологията, то това е уверено и балансирано състояние на човешката психика. Тази концепция се появи в психологията по причина: почти всеки човек имаше ситуации, когато чувстваше, че земята изчезва изпод краката му, не можеше да „опипва“ опора в себе си, когато беше необходимо, и чувстваше откъснатост и изолация от истинската външна страна свят. Техниките за заземяване са предназначени да помогнат в такива ситуации. В този случай помага да излезете навън (или на балкона/погледнете през прозореца) и да се огледате. Намерете всеки обект и се фокусирайте върху него. Това може да бъде например дърво. Помислете: каква е формата на короната/ствола му, какъв цвят са листата, какъв вид дърво е, каква форма са листата, какво расте в основата му, каква сянка хвърля на земята, има ли седнали птици върху него или има птичи гнезда и т.н. d. Обектът може да бъде всичко. Фокусирайте се върху краката: как те стоят здраво на пода, почувствайте как земята „дърпа“ към себе си. Ако в същото време има възможност да отидете боси на земята, тогава това като цяло е страхотно. Помните ли неописуемото усещане да сте на плажа в пясъка или на меката трева в градината? Именно в тези случаи заземяването работи Можете да облечете любимите си дрехи или да се завиете с одеяло. Тъканта трябва да е приятна по текстура, цвят и топла. Забележете как докосва кожата ви, какви усещания възникват, как мирише, как ви обгръща Друг чудесен начин да се „заземите“ е да вземете вана или душ. Нека бъде в спокойна среда, с любимия ви душ гел или пяна. Слушайте звука на водата, вижте как се образуват дъговидни мехурчета от пяна, усетете температурата на водата, почувствайте как водата тече по тялото ви. Дихателните техники помагат перфектно в почти всяка ситуация. Тук също няма да има изключение. Съсредоточете се върху дишането си, дишайте бавно, като си представяте как въздухът влиза в дробовете ви и плавно ги напуска. Можете да поставите ръцете си на гърдите и стомаха си, за да почувствате как тялото се изпълва с въздух. Както можете да видите, всички тези техники са предназначени да „съживят“ сетивата на човека, като по този начин го „връщат“ на земята и му позволяват да почувства. тялото му. Какви други техники за заземяване знаете? Използвали ли сте го върху себе си? Беше ли ефективно резервирайте консултация: WhatsApp, Telegram +7 913 380-83-42 Skype: as3808342 Научете се да управлявате емоциите си?!💪