В 21-ви век опасностите, които ни очакват, са много различни от тези, които хората са изпитвали преди. Най-известният пример за оцеляване в ситуация на екстремна изолация е описан от писателя Даниел Дефо в романа „Робинзон Крузо“. от другата страна на света можем да обменяме информация и да следим новините. Страховете присъстват в живота на почти всеки човек и един от най-трудните за коригиране страхове е страхът от промяна. Затова се стремим да осигурим последователност във всички области на живота. Ситуацията, която се разви през последните няколко седмици, ни налага да се научим как да се справяме със страха от промяната и неизвестното. Затова е много важно да гледаме на всичко, което се случва отстрани, която може да ни бъде полезна. Въпреки негативния фон, който съпътства ситуацията с коронавируса, ние имаме реален шанс да придобием нови и важни умения за оцеляване – управление на емоциите и самодисциплина, за да укрепим психологическото си състояние в периода на самоизолация, първо от всички се нуждаят от редица основни, основни мерки за временни промени в начина на живот и грижа за себе си. Тези мерки включват: Укрепване на имунната система чрез правилно хранене, рационална физическа активност и овладяване на основите на санитарната хигиена, дори ако работите от разстояние и физическо и психическо здраве. Но в допълнение към основните мерки, нека не забравяме: Направете избор в полза на четене на книги, а не на новинарски канали. Под положителни имаме предвид такива източници на информация, които не предизвикват силни негативни емоции - това е лечебно занимание с творчество и работа, която не е свързана с интелектуално натоварване при работа с компютър (различни видове). ръкоделие, рисуване, дизайн на дома и др.) Играйте забравени преди игри, като шах, дама, икономически игри като „Мениджър“ - това ще ви помогне да практикувате и да се състезавате. Най-важното: Не забравяйте, че самоизолацията е избор в полза на здравето, както вашето, така и на другите хора. Много е важно да осъзнаем, че нашите действия имат дълбок смисъл, действайте: разберете, четете, общувайте, вниквайте в проблема и не го обсъждайте ние очевидно не можем да повлияем, настройваме се за негативизъм. Това много често се случва при възрастни хора и хора с психосоматични заболявания като хипертония, пептична язва и др. При такива хора обострянето на заболяването може да бъде причинено от травматични разговори, напрежение и негативен емоционален фон и самодисциплина. Сега, благодарение на интернет, можете да намерите много информация за саморегулацията. Важно е да разговаряте с притесненията си и да не трупате негативни емоции, за да не се разпадате. Важно е да поддържате баланс и да забелязвате своите успехи, хвалете близки и се съсредоточете върху положителните аспекти на съвместните дейности. Един от най-често срещаните проблеми сега е промяната в начина на живот. Най-доброто решение е да създадете нов ежедневен режим за вашето семейство. Един от членовете на семейството (или още по-добре всички поред) трябва да поеме функцията да организира семейната рутина. Това ще ви позволи да почувствате своя принос за преодоляване на ситуацията и да поемете контрол над ситуацията у дома. Смятам, че е много полезно да препрочетете известната творба на Антоан дьо Сент-Екзюпери „Малкият принц“ - тя съдържа много мъдри мисли. които са актуални и днес. В заключение е необходимо още веднъж да ви напомним, че е невъзможно да предвидим всички ситуации, които животът ни подготвя. И трябва да мислим, че точно сега имаме добра възможност да преминем този тест и да придобием (надстроим)!