Úzkost, stres a někdy i panika jsou zcela normální reakcí na skutečnou hrozbu. Hlavní je nehrát si příliš na panické a dekadentní nálady, ale převést svou úzkost do činů, které jsou užitečné pro vás i vaše blízké, a snažit se udržet si fyzické i duševní zdraví, co můžete pro sebe nyní udělat: 1 . Nesoustředění se na čtení a sledování zpráv je hlavním zdrojem paniky. Mnoho zpráv je neověřených a jednoduše falešných. Snažte se nenacpat svou již tak narušenou psychiku protichůdnými informacemi.2. Začněte se připravovat na vlastní bezpečnost: sbalte si „nouzový kufr“, udělejte si pořádek v dokladech, promyslete si, kam a jak odjedete nebo odjedete (pokud to plánujete).3. A konečně sportujte: člověk v dobré fyzické kondici má vždy větší šanci dostat se z obtížných situací než někdo závislý na pohovce a buchtách. Sportování je navíc známá antistresová metoda.4. Poznejte své sousedy a společně ukliďte sklep. Komunitní a společné aktivity lidi sbližují a zklidňují. Navíc čistý sklep doma je prostě pohodlný.5. Postarejte se o seniory. Ve vašem domě pravděpodobně žije několik starších párů nebo svobodných lidí, kteří jsou na tom mnohem hůř než vy. Poznejte je, přineste jim něco chutného, ​​informujte se na jejich zdraví.6. Snažte se nediskutovat o politice a nezacházet do extrémů a agresivity. Negativitu a hněv byste neměli pouštět do prostoru, těch je už teď víc než dost.7. Meditujte o lásce a míru.8. Nešiřte fámy, nevěřte jim a zabraňte ostatním v jejich šíření. Panika a dekadentní nálady jsou přítelem nepřítele. Pokud stále chcete klábosit, pak vám pomůže brazilský televizní seriál o vášnivé lásce.9. Buďte kreativní: šijte, pletete, vyřezávejte, vyšívejte. Vše, co vaše duše chce.10. Využijte svůj volný čas k užitečným věcem. Ať je to mytí oken nebo čištění kachliček, hlavní je neomezit se na čtení zpráv.11. Naučte se užitečné dovednosti: kurzy první pomoci např.12. Komunikujte více se svou rodinou a přáteli: válka je přesně ten okamžik, kdy můžete přehodnotit hodnoty a začít si užívat života jednoduše proto, že existuje.13. Rozvíjejte svůj smysl pro humor. Za prvé je to užitečné. Za druhé je to relax. A za třetí, nedokážete si ani představit, jakým nevtipným věcem se můžete smát.14. Trénujte svou psychiku. Pokud je tato situace daná naší zemi, pak ji někdo potřebuje. Naším úkolem je stát se silnějšími, chytřejšími, odvážnějšími a jednotnějšími.15. Pamatujte, že každý se bojí. Ale opíjet se a oddávat se svým strachům je zbytečná a nudná činnost..