Kde získat podporu a stabilitu Pro pocit podpory a stability je za každých okolností důležité: 1. Udržování navyklých akcí a rituálů je něco, co vždy děláte ve svém každodenním životě. Pravidelně si čistíte zuby, připravujete snídani, vstáváte a chodíte spát ve stejnou dobu, děláte domácí práce, cvičíte, cvičíte, komunikujete s přáteli a kolegy, máte koníčky Abychom se cítili dobře, je pro nás důležité porozumět, i v situaci nejistoty, že můžeme ovládat svůj život. Rituály nám pomáhají snížit úzkost a každý den se cítit ovladatelní a stabilní.2. Určete naše identity – jak se prezentujeme světu, identifikujte se s různými sociálními skupinami Určete, jaké identity v životě máte: genderové, profesní, skupinové, etnické, národní, občanské, regionální, rodinné atd. Mohou to být například. identity: manželka, manžel, matka, otec, dcera, syn, řidič, dítě, přítelkyně, přítel, cestující, student, učitel, seveřan, pravoslavný, manažer, psycholog, prodavač, režisér, tanečník, sportovec atd.) .📍The čím více si zapíšete své identity, tím jasnější bude pocit sounáležitosti s různými skupinami, že nejste sami, jste důležití a identifikujete se s různými skupinami, můžete komunikovat na stejná témata, být ve stejných komunitách, cítit podporu , integrita, stabilita. Identifikace se s různými skupinami a utváření komunit pomáhá nalézt podporu, společné cíle, zájmy a podporu v životě v situaci nejistoty.3. Určit, co máme pod kontrolou a co nemůžeme ovlivnit Můžeme ovlivnit například: denní režim, naše stravování, práce, co říkáme druhým, jak na něco reagujeme, náš odpočinek, spánek atd. Nemůžeme ovlivnit: počasí, události ve světě, ceny, projevy/charakteristiky jiných lidí, ekonomika atd. Co doporučuji udělat: - Zapište si všechny rituály, které jste prováděli dříve a pokračujte v nich, které lze znovu přivést zpět do vašeho života. - Zapište si všechny identity, které v danou chvíli máte - Zapište si body, co vlastně můžete ovlivnit a co nemůžete ovlivnit a ovlivnit. Jak najít rovnováhu mezi pracovním a osobním životem, si můžete přečíst v kanálu: t.me/Work_and_life_balance