Между другото, „приятно или неприятно“ е как решихме да обозначим емоциите. За нашето тяло няма понятие „добро или лошо“ - това е освобождаването на определени хормони. А „управлението“ на емоциите (хормоналните изпускания) е може би едно от важните умения за днес. Емоциите са нашата сигнална система. Това е много подобно на светлините на таблото на колата: ако нещо се обърка, те светват и ни предупреждават, че нещо в живота, бизнеса или отношенията не върви съвсем наред, трябва да се справите разбират тяхното значение и съдържание, какво сигнализират. Какво влияе на емоционалното състояние? Биологичното предразположение е типът нервна система, който ни е даден по рождение. Социална среда - възпитание, и каква атмосфера е имало около нас в детството. В зависимост от тази среда, „слабият” тип може да бъде укрепен, а „силният” тип може да бъде унищожен. Възприемане на ситуацията – нашата оценка за нея и какво значение има тя за нас. А възприятието и оценката зависят от нашето мислене, нагласи, преживян опит и т.н. И най-често нашето мислене съдържа много предположения и неправилни преценки. В зависимост от тези фактори още в детството започваме да формираме адаптивни или дезадаптивни модели на поведение в стресови ситуации. Повечето от нас нямат инструменти за регулиране на емоционалните си състояния. С течение на времето това може да доведе до хронична емоционална дисрегулация и свързаните с това симптоми на депресия, тревожност и стрес и прегаряне. Всъщност тези неадаптивни модели стават толкова вкоренени, че стават програмирани и фиксирани, което води до чувство на застой и безнадеждност. Какво можете да направите, ако изпитвате неприятни емоции? 1. Определете каква емоция изпитвате. Слушайте какво се случва в тялото. 2. Запитайте се: Какво е причинило недоволството? Защо? Къде и към какво или към кого е насочен?3. Опитайте се да разберете съдържанието на емоцията: кои ваши нужди не са удовлетворени?4. Запитайте се: Мога ли да направя нещо по въпроса? 5. Помислете как това може да бъде коригирано.. Според изследвания на невролози имаме 20-25 секунди, за да оценим ситуацията. И през това време е много важно да имате време да си зададете тези въпроси. И, между другото, това може да формира вашата устойчивост на стрес: справяйте се със ситуации с минимални загуби. Как се справяте с негативните емоции??