Pro mnohé se tato fráze stává povědomou, zatímco deprese nebo deprese jsou poměrně častým problémem moderních lidí. Příčiny jeho vzniku spočívají v neřešených stresových situacích v rodině nebo v zaměstnání a mohou být spojeny s krizí související s věkem (kdy člověk bilancuje svůj život a vzniká pocit nespokojenosti sám se sebou). Poměrně běžnou situací, kdy vás v životě nic netěší, je rozpor mezi ambicemi člověka a jeho skutečnými schopnostmi, co tedy můžete udělat, abyste se z tohoto stavu dostali a pomohli svému milovanému? Zde je několik jednoduchých doporučení, kterými se můžete řídit, abyste depresi překonali: Prolomte stereotypy. Psychologové radí: "Pokud jste v depresi, změňte své prostředí!" Je dobré, když si vezmete týden a odjedete na dovolenou, ale pokud to nevyjde, změňte obvyklou cestu do práce, přidejte do svého šatníku světlé barvy (může to být nový šátek nebo neobvyklé tričko). Zrekonstruujte si byt, stačí vyměnit tapetu alespoň v jedné místnosti, zvolit světlé a teplé barvy, určitě vám zvednou náladu a pomohou překonat deprese! Je známo, že deprese je často doprovázena nespavostí. Proto při spaní místnost vyvětrejte. Čerstvý vzduch podporuje zdravý spánek. Vezměte bylinné infuze, například kozlík lékařský, pivoňku, mateří kašičku. Pomohou normalizovat spánek a příznivě působí na nervový systém. Jak víte, spánek je nejlepší léčitel, takže byste se měli dobře vyspat Sport a fyzická aktivita jsou vynikajícím způsobem, jak zmírnit vnitřní stres. Vyberte si pro sebe vhodný sport, může to být plavání, běh, jízda na kole nebo na koni, nebo se můžete jen tak projít. Dělejte to pravidelně – a po vaší špatné náladě nebude během dne ani stopy! Je velmi důležité střídat fyzickou a duševní aktivitu, dělat přestávky v práci každých 30-40 minut. O víkendech, pokud je to možné, vyrazte do přírody, pomůže vám to odpoutat mysl od smutných myšlenek a život bude opět jiskřit pestrými barvami. Autogenní trénink a jóga vám také pomohou uvolnit se a zmírnit fyzický i psychický stres. Je dobré, když je ve vašem životě někdo blízký, se kterým můžete mluvit a sdílet své zkušenosti. Pokud tomu tak není, můžete si vést deník, kde si píšete o svých myšlenkách, pocitech a emocích, a tím se osvobozujete od negativních aspektů. Přečtěte si pokračování článku zde http://www.psiholog-24.ru/