От автора: Самонаблюдението е най-старият метод в психологията. Интересно е, полезно е, информативно е. Понякога обаче е нужен другар... като дневник. Тогава става възможно да препрочетеш мислите си и да намериш възможност да направиш живота си малко по-щастлив... особено ако не можеш да си почиваш спокойно! не мога да си дам почивка. Искам да си позволя почивка - без статии, четене на книги и консултации - но постоянно се карам в дълбините на душата си: „Безплатник! Мърляч! Мързеливец! Карам се, че не пиша, не чета или гледам образователни видеоклипове, но като се карам, че си почивам, нито си почивам, нито работя. Оказва се, че след такава "почивка" можете да си вземете почивка отново... не сте натрупали повече сили! От практиката знам, че "да си позволите почивка" често е трудно. Познавам онзи вътрешен глас, който ме разсейва от художествени книги и ситкоми. Но аз просто искам да се отпусна! Дори този „дневник“ е компромис, искам да запиша чувствата и вътрешната си съпротива към пълна релаксация - и в същото време ще бъде някакъв намек за работа. Започнах да пиша и някак ми стана по-лесно, по-приятно. И така, нека го запишем: 21.48 – Почувствах облекчение и ентусиазъм, когато спрях да си почина и започнах да пиша в моя „дневник на празен ход“. 21.55 – Проверих b17 в случай на демо консултация. Бях разстроен, че не стана. Зарадвах се, че успях да напиша няколко съобщения във форума 21.59 – прочетох речниковия запис в Уикипедия за гетите и гамашите. Чудя се дали това може да се нарече релакс 22.00 – играя игра през интернет? Не се проточва – тъжно е...22.10 – Между другото филмът е смешен. Но все още спирам на всеки пет до десет минути, за да проверя съобщения във VKontakte или да си налея чай 22.15 - направих запис в професионална група във VKontakte. Може би е време да се лекувате от работохолизъм 22.19 – Ами ако си поставите откуп според принципа „време за бизнес и време за забавление?“ Ако не мога да се отърва от мислите за работа в момента, може би трябва да си дам правото да работя, за да мога по-късно да си почина с пълното съзнание за правото си на заслужена почивка? Решено е, сутринта ще си водя бележки за една лекция на Ж.М.Робин - и тогава всички лоши неща: разходки, купони, помия 22.27 - Мислех, че като се концентрирам върху темата за релакс спомня си онези дни, когато наистина не можех да се накарам да направя нещо - например в навечерието на курсова работа - и лежах на дивана, гледайки д-р Хаус. Такива дни, изпълнени с търкаляне, обикновено водят до неприятни последици. Тогава би било уместно да се скарате. Но сега не е навечерието на курсовата работа, сега е ваканция. Коледните елхи са пръчици, това е ваканция, която е създадена за релакс и почивка. Вече работя по цял ден... и сега няма да получавам нищо за филми и сериали, животът ми само ще се подобри - ще науча няколко забавни шеги и каламбури, ще се развеселя, може би Дори ще измисля нова идея за статия по темата (добре, ето, че пак отиваме на стара!) Сега - не тогава! Сега можете да си позволите да се насладите на безделие... 23 ноември – станах по-малко разсеян от „празните“ си дейности след предишния самоанализ. Мисля, че самият факт на този дневник намали самообвиненията (както планирах), но в същото време ме забавляваше... 12/23 – О! Каква интересна дума - "празни дейности!" Явно обезценявам самия факт на почивка... Но какво ще стане, ако я наситите с положително съдържание? В края на краищата това е сила за нови подвизи, това е бръмчене, това е възможност за релаксация - за облекчаване на излишното напрежение от тялото. Това е нова информация, която добавя интересни открития към ежедневието. Това са нови емоции! (Идеята за емоции резонира с жива радост и изненада: как така не съм мислил за това преди?) Това е възможност да поглезя вкусовите си рецептори... Изправя гърба си... протегна рамене... Уау, оказва се, че тялото ми се нуждае от почивка повече от мозъка ми! Това е и възможност да се наспиш добре - което означава да си бодър и бодър сутрин... Почивката е страхотна! Това е интензивно! Това е, което избирам сега.