В предишния пост споменах автоагресията и днес бих искал да ви кажа какво е това и какво да правите с нея Автоагресията е поведение, при което човек си причинява вреда. Това може да бъде физическо увреждане, като порязване, удряне или натъртване, както и психологическо увреждане, като самоунижение, негативно мислене или самокритика, с други думи, самоагресията може да бъде начин за справяне с емоционалното болка или напрежение, изразяване на вътрешен дискомфорт или търсене на контрол над собствените чувства. Например, порязването или удрянето може временно да облекчи душевната болка или чувството на безпомощност. Мисля, че всеки е изпитвал автоагресия поне веднъж: например, когато се е критикувал за нещо или постоянно е повтарял една и съща негативна мисъл (преживяване). Причините за автоагресия могат да бъдат различни: 1. Емоционални проблеми: Човек може да се нарани или да нарани себе си в отговор на депресия, тревожност, стрес или други емоционални проблеми.2. Самоувереност: Понякога хората могат да се самонаранят, защото се чувстват недостойни, виновни или се самоотвращават.3. Търсене на контрол: За някои хора самонараняването може да бъде начин да почувстват контрол над своите емоции или ситуация.4. Въздействие върху другите: понякога хората могат да навредят на себе си, за да предизвикат реакция от други хора, да привлекат внимание или да получат подкрепа. Ще ви кажа една тайна, аз доста често изпитвам автоагресия, но не психическа, а физическа. Много често си причинявам неволно вреда (изгарям се, порязвам се, удрям се), като по този начин се наказвам за нещо, за което подсъзнателно се чувствам виновен. Но аз работя върху това! Няколко начина за справяне със самоагресията: 1. Научете се да управлявате емоциите: развиването на умения за емоционално регулиране може да помогне за предотвратяване на появата на самоагресивно поведение.2. Промяна на вашето мислене: работата с негативните нагласи и мисли ще помогне за промяна на негативните модели на мислене, които могат да доведат до самоагресия.3. Намиране на заместител: Научете се да намирате здравословни начини за изразяване на емоции и облекчаване на напрежението, като например спортуване, творчески хобита или излизане с приятели.4. Подкрепа и разбиране: важно е да имате подкрепата на хората около вас и да знаете, че не сте сами в проблемите си, но ако разбирате, че не можете да се справите сами с автоагресията, тогава ви моля да потърсите помощ от психолог, за да откриете причината за агресията към себе си. Казвам се Ксения Корнева - практикуващ психолог съм в подхода CBT и ACT, но също така специализирам в различни техники и методи, които да ви помогнат да управлявате емоциите си и да преодолявате житейските трудности Запишете се за консултация в telegram - feoksi_psy