Těm, kteří kouří, přináší kouření potěšení, pohodlí, požitek. Ranní šálek kávy s cigaretou, vtipy a smích v kuřárně s kolegy, možnost probrat něco pikantního, večerní rituál před spaním - kouření. Cigareta je váš nejlepší přítel: podpoří vás ve stresu a pomůže vám sdílet váš triumf. "Musíme to kouřit," jak se říká. S ním můžete přemýšlet o smyslu života a jednoduše třídit události dne. Je snadné přestat kouřit, když jste emocionálně připoutáni k cigaretě V tomto článku se podíváme na důvody, proč lidé začínají kouřit, důvody, proč je kouření příjemné, samotnou podstatu závislosti na nikotinu a způsoby, jak přestat kouřit? Dotkneme se také toho, co by rozhodně neměli dělat ti, kteří chtějí pomoci blízké osobě přestat kouřit. Nejznámějším příběhem závislosti na nikotinu je dospívání. Určitý obraz dospělosti – kouření, alkohol, plus potřeba sebepotvrzení ve firmách, touha po svobodě – je, když je všechno možné. Někdo to vnímá jako požitkářství: "Ano, dělám to, ne vážně, jen pro zábavu." Zdá se jim, že závislost není nic pro ně, zejména proto, že kouření nejčastěji tají před rodiči a nemusí kouřit většinu dne. To je celý příběh: kouřit, aby to rodiče nespálili, je jakési tajemství, intrika, připadají si jako špióni, kterým se podaří zůstat bez povšimnutí Jsou teenageři, kteří projevují rebelii takto: „Jste teď to není můj rozkaz." To může být zvláště výrazné u dětí, které na ně rodiče vyvíjeli tlak, drželi je pod přísnými omezeními, aniž by vysvětlili důvody, hnusná chuť teenagera nezastaví, protože i od první cigarety mohou dostat „high“ - když hlava se otáčí, všechno se stává zvláštním. Je důležité být přijat do společnosti nebo možná do nového týmu. A tak od mládí kouří dál, protože se nepozorovaně vloudila závislost a vytvořila se mocné rituály Člověk si v noci bez cigarety nedokáže představit: jak bude usínat? Nebo jak si bez svého věrného společníka roztřídí myšlenky na kousky. A vy se snažíte, ale nejde to, myšlenky vám poskakují jako zajíci. Ale pokud kouříte, je vše v pořádku. Pro méně společenského člověka je to jednodušší způsob, jak se začlenit do nového pracovního týmu. O přestávce stojíte mezi kolegy, mlčíte a tváříte se jako blázen. Ale pokud kouříte, vypadáte sebevědomě. Díky tomu je snazší podívat se na ostatní blíže a je čas vymyslet téma k rozhovoru. Dalším silným příběhem závislosti je stres. V té době jste s největší pravděpodobností měli jednorázovou zkušenost s kouřením, když jeden z vašich přátel řekl: "Zkus to!" Nezaplavilo se. Trik je v tom, že první cigareta nikomu nechutná. Nikotin však rychle způsobuje fyzickou závislost, protože má dlouhý poločas. A mozek si pamatuje, že existuje vnější stimulant, který dává pocit klidu a dobrého života. Cigareta se mi nelíbila, ale přezdívka zůstala. A pak přijde stres a vy sáhnete po cigaretě. Existuje řada běžných spouštěčů, které nutí vaše ruce sáhnout po cigaretě: po jídle, po sexu, s ranním šálkem kávy, před spaním, při stresu a silných emocích (radost, vztek, smutek), když se nudíte , když čekáte, když jste unavení Společenské spouštěče kouření: kouřící rodiče, kouřící přátelé, kolektiv. Například jsem zrovna kouřil, no, možná ještě jeden do společnosti s kolegou. Nebo jsem potkal kamaráda na ulici, potřebuji přestat kouřit Zavřít lidé, bez závislosti, nechápající její podstatu, pokusit se ovlivnit kuřáka příběhem o nebezpečí pro zdraví, podsouváním potřebné literatury, stanovením omezení, ultimát. , atd. Ale neúspěšně. Ani hrozivé ničení vztahů se nezastaví. Nejčastěji se o to kuřák jednoduše pokusí tajně. To je častější u žen. Začnou kouřit v práci nebo doma, zatímco je manžel v práci s následným všemožným větráním a používáním „smradů“, tedy pohlcovačů pachů. Muži to obvykle říkají přímonehodlají skončit. Buď ho milujete, nebo ne – je to dobrovolné, většina kuřáků si je dobře vědoma nebezpečí závislosti na nikotinu. Nesmí na to zapomenout děsivými obrázky na krabičkách cigaret, televizními pořady a videomateriály na bezplatných platformách, knihami a reklamou na téma „jak přestat kouřit“. Ale všechny škodlivé účinky kouření přijdou později, jednou, možná, možná ne. Někteří lidé nekouří, nepijí a jsou neustále nemocní. Takže to není bráno jako indikátor. A jsou tu vedlejší výhody: komunikace, rituály, pocit klidu a potěšení. Existují samozřejmě také nevýhody: vaše ruce páchnou, váš dech páchne a nyní musíte hledat místa, kde byste mohli kouřit. Někteří se dokonce rozhodli zříci se dovolené ve vzdálených zemích, protože nevydrží dlouhé lety. Když si představíte, že je to 9hodinový let, je to tak špatné. Ano, existují nejrůznější pastilky, žvýkačky a náplasti, ale to vše málo šetří. Ale přestat kouřit nefunguje pro každého. Proč je závislost na tabáku z velké části psychologická. Fyzické stažení jako takové možná ani nezažijete. Někteří lidé snadno vydrží bez kouření celé hodiny nebo dny, pokud vědí, že cigarety jsou snadno dostupné. Ale pokud právě skončili a není příležitost hned kouřit, pak úroveň úzkosti a podráždění překročí střechu. Jakmile najdete „skrýš“, nechá vás jít. Bojovat se závislostí tím, že prokážete svou „sílu vůle“ je zbytečné. Závislost je silnější než člověk. Jako moucha chycená do sítě, když v ní začne bojovat, ještě více se zamotá. Závislost vždy dává pocit, který člověk potřebuje: sílu, sebevědomí, odvahu, klid. Proto je jako vaše nejlepší přítelkyně, doprovází vás ve všech událostech. To jsou háčky, na které nás závislost zavěšuje Ve skutečnosti nikotin není přítel, je to lhář. Klame tělo i mysl, omámí vás. Když inhalujete nikotin, mozek uvolňuje neurotransmiter dopamin, hormon dobré nálady. Člověk kouří, aby se cítil dobře. Ale efekt vyprchá, když cigareta skončí a je potřeba nová. A pak další a další, protože se rozvíjí tolerance Vzhledem k tomu, že kouření doprovází všechny emoce a vytváří rituály, je pro některé lidi nemyslitelné, aby se toho vzdali. V tomto ohledu lze vztahy s nikotinem označit za toxické. Proto je důležité změnit svůj postoj ke kouření. Vnímejte jeho skutečnou chuť, uvědomte si stav zamlžení mozku a vědomí Jednou se na mě obrátil jeden člověk se zajímavou prosbou: abych pochopil, proč kouří. Zeptal jsem se, jestli chce skončit. Odpověděl: "Ne, chci vědět, proč to dělám." To byl jeho první krok k tomu, aby se osvobodil od závislosti. To je důležité, protože ve skutečnosti to nejste vy, kdo se ovládá, ale vaše závislost. Dovolte mi to vysvětlit na příkladu: váš manžel vás vzbudí uprostřed noci, abyste k ní (k němu) běželi pro čokoládovou tyčinku, mandarinku nebo něco jiného. jak budete reagovat? S největší pravděpodobností budete ohromeni a zdvořile vysvětlíte, jak se cítíte ohledně takových požadavků během spánku. Co když vás vaše závislost přepadne uprostřed noci s heslem „Chci kouřit“, ale doma nemáte cigarety a musíte jít do obchodu? Tááák, utíkej nebo hoď a proměň zbytek noci bez spánku ve snaze bojovat s chutěmi. Abyste se dostali z vlivu závislosti, musíte najít něco, co ji nahradí. Pak bude potřeba úsilí, ale ne tak výrazné. Jakákoli závislost pokrývá nějakou vnitřní potřebu. Člověku v sobě něco chybí. Potřebuje nějaký cit. Například pocit sounáležitosti s týmem. Ale co s tím? – vše nejzajímavější se děje v kuřárně, včetně neformální komunikace. Kouření také dává pocit sounáležitosti s krásným životem, pokud je závislost krásně „vymyšlená“: dýmka, cigaretový stojánek a další věci Na úrovni hlavy si vysvětlujeme, že kouření pomáhá zvládat stres. Ale to je povrchní úroveň. Každý má stres, ale ne každý kouří. To znamená, že stres sám o sobě nestačí. Člověk musí také zažít nedostatek sebedůvěry a emoční stability. A +79689377788