Jak zjistit, kde potřebujete pomoc a kde ne? Co mohu ovládat a co ne? A jak to nechat jít Ze zkušenosti vím, že často ti lidé, kteří prožívají úzkost, mají kontrolu, která jde přes střechu? A ano: uvědomujete si to, chápete, že to musíte nechat jít, ale... Je to děsivé nechat to jít, není jasné, jak se to děje? Pojďme na to V psychologii existují 2 způsoby, jak lokalizovat kontrolu. Jinými slovy, přemýšlejte o tom, kdo je v tomto životě za co zodpovědný: - vnější (vnější) - vnitřní (vnitřní) je to, kdy je zodpovědnost za sebe. Události ve svém životě připisujete vnějším okolnostem. Například si myslíte: „Stále se trápím, protože mě nikdo neposlouchá: každý si dělá, co chce. Manžel s dětmi nepomáhá, děti jsou svévolné. A proto jsem neustále úzkostný.“ Podle toho vnitřní, vnitřní – když si přisuzujete zodpovědnost za to, co se děje, myslím, že pravda je někde (blízko) uprostřed. A to je v pořádku. Je pravda, že ostatní lidé mohou dělat věci, které nás obtěžují. A nečinnost manžela nebo svévole dětí mohou vyvolávat obavy z následků. Zároveň se můžeme přehnaně soustředit na sebe a věřit, že ovlivňujeme víc, než je ve skutečnosti možné. Dovolte mi to vysvětlit, v rozhovoru s jednou ženou, která se velmi obávala o zdraví své matky, jsme se snažili pochopit: jak můžeme skutečně pomoci? Maminku trápily bolesti zad. Své dceři si neustále stěžovala. Ale k doktorovi jsem nešel. Dcera se trápila, sháněla lékaře, posílala matce telefonní čísla, dokonce ji i zapisovala. Maminka ale pod různými záminkami k lékaři nešla. A dcera se nakonec cítila zmatená a naštvaná. Jak mohu pomoci a začali jsme kreslit. Začali jsme rozlišovat. Kde je v této situaci matka a kde dcera? Maminka je dospělá, zkušená žena 65 let. Funguje a dobře si poradí se všemi každodenními obtížemi. A obecně, soudě podle popisu, je docela schopná navštívit lékaře a koupit si léky pro sebe V duchu dcery je to křehká stařena a také malé dítě, které nechápe blížící se hrozbu a vyžaduje. neustálá péče Pravda, jak jsme zjistili, je uprostřed: matka a pravdou je, že k lékaři může jít se zády. Chybí jí ale komunikace s dcerou. A tak udržuje tuto komunikaci prostřednictvím stížností Vyjasnění oblasti kontroly pomohlo mé dceři několika způsoby: 1. Pochopte, že máma objektivně není v ohrožení a dokáže si poradit sama.2. Slyšet maminčinu potřebu komunikace a péče.3. Poslouchejte sami sebe: jak jste připraveni být zahrnuti do života své matky, s ohledem na potřeby vaší rodiny, oblast kontroly klienta se tak stala realističtější a ona se výrazně méně obává toho, co se jí netýká. Měl jsem ale více energie na komunikaci s matkou. A nejde o utrpení, ale o komunitu a vzájemný zájem Obecně, pokud se úzkost objeví v důsledku pokusů ovládat něco, co je mimo naši oblast kontroly, psychologický úkol zní takto: pochopte, co máte. můžete ovládat a co nemůžete. Je to jako slavná modlitba Doufám, že vám tento článek pomůže lépe se zorientovat ve vaší situaci.