Spali jsme osm hodin, zazvonil budík a bylo velmi těžké vstát. Je to stejný příběh, když spíte devět nebo deset hodin. Situace je podobná, pokud váš spánek trvá pět hodin nebo dokonce tři. Žádný rozdíl. Ospalý stav neustává. Co se děje? Hypersomnie je stav, kdy se během dne cítíte velmi ospalí, přestože spíte dostatek nebo více. Během dne můžete několikrát usnout. Cítíte se unavení a letargičtí. To ovlivňuje výkon. Snižuje se kvalita života. Objevují se další problémy, abyste pochopili, jak hypersomnie ovládla váš život: Neustálá ospalost během dne (10 nebo více hodin), ale není to energizující ranní probuzení („spánek opilost“) nebo po denním spánku nezlepšuje tonus, ale vede k ještě většímu „amoebismu“, ke snížené energii, snížené koncentraci, ztrátě chuti k jídlu . Více než 50% shoda? Je čas jednat a obnovit svou fyzickou kondici Nejprve musíte pochopit možné příčiny hypersomnie: Nedostatek spánku. Dlouhá pracovní doba, práce přesčas – to vše se může táhnout měsíce a roky, než se objeví první příznaky hypersomnie. Partnerovo chrápání, probouzející se dítě, hluční sousedé, horko a zima, spaní na nepohodlné matraci – to jsou další důvody narušení spánku. Při práci na směny je velmi obtížné se dostatečně vyspat, zejména na noční směně. Může dojít také k desynchronizaci s vnitřními hodinami těla. Úzkost může člověku zabránit v úplném spánku. To vede k ospalosti během dne. Léky, alkohol, kofeinové nápoje mohou narušit spánek. To může ovlivnit vnitřní biologické hodiny, které regulují spánek, a syndrom neklidných nohou může způsobit poruchy spánku nebo fragmentaci. Jakmile je příčina zjištěna, je třeba podniknout kroky k boji s hypersomnií předepíše lékař B Při stresových stavech, vlivu vnějších faktorů nebo ztracené rutině si můžete pomoci: Přehodnoťte svůj životní styl. Své tělo je potřeba chránit a pečovat o něj, stejně jako se staráte o pořádek a čistotu svého domova, auta nebo oblečení a obuvi. Záleží ti na tom, co máš, že? Proč pak tělo nemá právo na odpočinek a péči Pravidelná fyzická aktivita, večerní procházky, vyvážená strava, provětrání místnosti před spaním vám zpříjemní spánek dobrý tvar Pamatujte, nejjednodušší a nejbanálnější věc, která způsobuje mnoho „Fi! To už jsem věděl! Nic nového!" Pomáhá to lépe než „kouzelné pilulky od slavných léčitelů.“ O způsobu, jak si pomoci, můžete vědět celý život, ale nikdy ho nepoužívejte, protože „je to příliš jednoduché a nudné“. Milujte své tělo. Miluj se. Opatruj se. A výsledek uvidíte! Vždy s vámi, abyste hlídali zdravý spánek)) „Ukolébavka“ na noc. ASMR video pro usínání.