Od autora: Každé roční období, strávené blíže k přirozeným rytmům, poskytuje pohodlný přechod do dalšího ročního období O čem mluvíme? postel se sluncem a se sluncem vstávat. V zimě se my obyvatelé měst velmi často snažíme udržet rytmus, který jsme měli v létě a na podzim. Ukazuje se, že slunce zapadá ve 4-5 hodin večer a my jsme aktivní do 23-24:00 Ano, jsme na to zvyklí, i když tato cesta je spíše destruktivní Jak se přizpůsobit změnám na jaře potoky brblají, věže křičí A sníh taje a srdce taje A dokonce i pařez Jednoho dubnového dne sní M. Volpin, že se znovu stane břízou Hravý paprsek prorazí závěsy a podívá se pod řasy . Noooo. Spát. Kde zase... Slunce, musíme se dostat alespoň ven. A hlavu mám jako kompas a vůbec ten atmosférický sloupec jaksi tlačí víc a víc... To je to dlouho očekávané jaro. A kde je ta dlouho očekávaná radost.. Pokud je to možné, zrušte uspěchané práce a „noční hlídky“. minut. Máte-li možnost 10 minut spát, bude to nejpřínosnější moment, i když chápu, jaká je obtíž pro kancelářské pracovníky, jedna moje kamarádka se zavřela na 5-10 minut do zasedací místnosti na odpolední spánek :) Pití více tekutin (kromě jiných čajů a džusů + 1,5-2l vody) Jemně se zapojte do pracovního dne - začněte „protahováním“ :) - ráno, než otevřete oči, protáhněte celé tělo). , najděte své „nejchutnější“ pohyby, zívněte, pomalu pohybujte klouby – ruce, lokty, ramena, kolena, chodidla, otáčejte hlavou ze strany na stranu. Jemně tak „nastartujete“ své tělo z fyzického i energetického hlediska a připravíte se na pracovní den. Obecně se trénujte pomalé a plynulé vstávání (vyskočit z postele jedním skokem není ono nejlepší způsob, jak začít den, často jsem od svých přátel pozoroval, jak jedním skokem vstal po spánku). Tělo bylo několik hodin v uvolněném stavu. Svaly, klouby a páteř jsou v měkkém, inertním stavu. Proto musíte vstát plynule a postupně, otočením na bok a důsledným spouštěním nohou. Učme se od těhotných žen - dělají to intuitivně správně :) Nedostatek vitamínů... Jídlo! Dieta Jarní nedostatek vitamínů – prokázáno a potvrzeno vědou. Je již známo a vědou potvrzeno, že nedostatek vitamínů nastává na jaře. Důvody vynecháme, následky jsou každému známé - letargie, slabost, ospalost, snížená imunita, sklon k melancholickému stavu, špatný stav vlasů, pleti... Do jídelníčku zařazujeme ovoce, cibuli, česnek, obiloviny (pozn. budou užitečné pouze bez cukru, ovoce a na vodě, jinak ve střevech zkvasí), kysané zelí, otrubový chléb Používáme přírodní imunomodulátory. Tradiční medicína nabízí tyto rostliny: ženšen, citronová tráva, eleuterokok, jetel, pampeliška, česnek, bodlák, třezalka, bryonie, anýz, pelargonie, heřmánek, jitrocel, aloe, podběl, divizna, lékořice a kopřiva. Šípky jsou zdravé a chutné! :) Jak tyto bylinky užívat - přečtěte si na obalech lékárny (pokud jste je NÁHLE (!) nasbírali sami a recept neexistuje - napište mi, dám doporučení :)). Přečtěte si kontraindikace na obalu a používejte infuze nejdéle 14 dní. Šípky můžete pít celou zimu Chutně a zdravě (zvláště pokud je v rodině dítě, které nemá rádo vitamínové pilulky): Složení vitamínů: 200 gramů sušených meruněk + 200 gramů rozinek, volitelné sušené švestky, 3-. 4 citrony, 1 sklenice vyloupaných vlašských ořechů, půl sklenice medu. Sušené meruňky, rozinky, ořechy umeleme na masovém mlýnku, citrony spaříme vroucí vodou, odstraníme semínka a umeleme na masovém mlýnku. K této směsi přidejte med a dobře promíchejte, vložte do sklenice. Směs by měla být uchovávána v lednici Děti by měly dostávat 1 dezertní lžičku každý den nalačno a před jídlem (alespoň půl hodiny před). Dospělí: jedna polévková lžíce třikrát denně. Moc chutné! :)Vzhledem k tomu, že ovoce a zelenina již dlouho neobsahují potřebné množství vitamínů a mikroprvků, vyberte si ty, které vám nejvíce vyhovují.