Наскоро попаднах на история с точно такова съдържание от известна личност (руска певица) „Когато вървях нагоре почти половин час със скорост 7, мокра като телевизор... , и изгорени с... 125 kcal. Може би никога не трябва да ям?“ Нека поговорим за хранителни разстройства днес, отношение към тялото, диети и всичко това..⬆️ Мисли в духа на „или може би никога не трябва да ям“ и вярата, че това е реално, „Просто имам нужда от повече воля“ – спортуване единствено с цел отслабване („Тренирах, но изгорих само 125 калории“) или в по-голяма степен за тази цел – фокусиране върху сантиметрите , килограми, калории, а не върху благосъстоянието, удоволствие от физическата активност - самокритика, обезценяване на собствените действия („Не изгорих 3000 калории - опитах напразно“, „всичко това няма смисъл“) стимулират или засилват моделите на поведение, характерни за хранителните разстройства (ЕД), а последното, например, и депресията. Не знам дали има друга сфера от живота, в която има толкова митове, колкото темата за отслабването. За съжаление, въпреки големия скок в информацията по тази тема през последните години, това изобщо не означава, че хората са спрели да се подлагат на диети, да правят изтощителни тренировки, да гладуват и да се „хранят правилно“. И ако известна личност с многомилионна аудитория говори за идеята „да не яде“, тогава няма съмнение, че последователите (и в бъдеще хората, страдащи от хранителни разстройства) ще се срещнат още много пъти време съвременните изследвания ни доказват, че: 1. Волята е ограничен ресурс. Това е пружина, която не може да се разтяга безкрайно2. Силата на волята няма нищо общо с храненето, защото чувството на глад и нуждата от неговото задоволяване е физиология. И тази физиология е резултат от еволюцията и е в основата на оцеляването на всички живи същества. Най-старият механизъм за оцеляване не може да бъде преодолян със сила на волята (само по начин, противоположен на оцеляването, но това е еднопосочен път, ако разбирате какво имам предвид). С други думи, не, приятели, не „ядене“ не е опция!3. Промените в обема на тялото слабо корелират с числото на скалата или броя на изгорените калории по време на физическа активност. Тялото бързо се адаптира към стреса и отново на базата на втората точка се стреми да поддържа телесното тегло. Той лесно попълва изгорените калории по различни начини. Ако тренирате интензивно, тялото преминава в енергоспестяващ режим. Ако тренирате редовно, но в умерени количества, количеството мастна маса просто ще бъде заменено с мускулна маса и тъй като мускулите тежат 1,5 пъти повече от мазнините, теглото може да не се промени много или дори да не настъпи леко увеличение звучи розово? Но добрата новина е, че: ❇️ Можете да спортувате, за да се чувствате добре. Доказано е: извършвайки физическа активност, ние гарантирано получаваме прилив на ендорфини, което ще ни накара да се почувстваме по-добре и да възприемаме себе си по-адекватно и позитивно❇️ Чувствайки се по-добре и по-енергични в резултат на тренировка, можем да повлияем на области от живота, които са важни за нас: работа, хобита, взаимоотношения, вместо да сме в безкраен цикъл - диета - влошаване на благосъстоянието (не веднага) - фокусиране върху тялото (стесняване на кръга от интереси) - преяждане - влошаване отново в благополучие - депресия, хранително разстройство и др. В резултат на това качеството на живот е значително намалено (ако го погледнете надлъжно, т.е. период от шест месеца, година или повече. Понякога хората живеят така с години, знам)❇️ Чувствайки се добре, ние сме по-малко склонни до емоционално преяждане („ядене на емоции“)❇️ Можете да се съсредоточите върху тренировъчния процес. Като се фокусираме върху процеса, а не върху резултата, можем да възприемаме живота си по-пълноценен❇️ Можем да изследваме въпроса за обективирането на тялото и да се отдалечим от него към неутрална или приятелска връзка с тялото❇️ Можем да насочим енергия към тези области на живота, които са по-контролируеми от чувството на глад и телесно тегло, което като цяло ще ви накара да се почувствате по-щастливи. Опасно е, когато човек излъчва подобни идеи пред по-голяма аудитория.