Energie, pomoc, informace - vše, co nám vrací síly a je zdrojem pro nové, co pomáhá vyrovnat se s nejistotou, strachy, novými záležitostmi, obtížnými situacemi, to vše jsou naše zdroje. Jak pochopit, že neexistuje žádný zdroj? To může být indikováno následujícími příznaky: - úzkost, zvýšená únava, apatie, - nedůvěra v sebe a své schopnosti, - strach, - žádné uspokojení z vykonávané práce, - zklamání ze situace nebo ze sebe sama mnoho způsobů, jak obnovit sílu, Pojďme si nastínit pár těch nejzákladnějších 1. Hromadění důležitých informací Nejistota před zahájením nového podnikání, potíže s řešením jakýchkoli problémů mohou často nastat kvůli nedostatku zkušeností a užitečných informací. Jako zdroje, které jsou v tomto případě nezbytné, poslouží komunikace s kompetentními lidmi, knihy, semináře a informace na internetu. dokáže poskytnout emocionální podporu jsou pro člověka důležitým zdrojem zdrojů 3. Oblíbená činnost Kreativita, koníček, oblíbená činnost - vše, co v tomto případě přináší potěšení, dává možnost prožít pozitivní emoce - to vše naplňuje člověka silou. a sebevědomí 4. Odpočinek Je velmi důležité dát si příležitost relaxovat a obnovit svou fyzickou kondici, zmírnit únavu. Účinná je jakákoliv metoda: procházka, odpočinek v přírodě, spánek – hlavní je, že vás to baví 5. Sportování Tělesné cvičení a sport mají velký vliv na emoční pohodu. Díky tomu se můžete cítit energičtěji, což znamená zvednout náladu, cítit příjemné pocity po tréninku při relaxaci. To vše vás naplní potřebnou energií a doplní zdroje 6. Domácí mazlíčci Pokud milujete domácí mazlíčky, určitě si je pořiďte. Vyvolávají hřejivé pocity, klid, smích, něhu. Co pozitivně ovlivní vaše silné stránky 7. Prožitá zkušenost Když se situace stane obtížnou, je důležité si připomenout, jak jste podobné potíže v minulosti překonali: - Jaké vaše charakterové přednosti vám pomohly se s tím dříve vyrovnat ? - Které máte znalosti, které vám pomohou vyrovnat se s obtížemi. Tyto důležité odpovědi vám pomohou najít oporu v sobě? Jakýkoli dostupný postup, od mytí až po koupání v jezírku, bude účinný pro obnovení síly Sbírejte si vlastní „základnu zdrojů“, která vám v případě nedostatku sil pomůže doplnit vaše zdroje a vyrovnat se se současným obtížným úkolem. S pozdravem vaše psychoterapeutka, koučka, specialistka na mezilidské vztahy, Natalya Akhmedova