Fra forfatteren: Giv op? Kom videre? At vende tilbage? Hvor kan man hente ressourcer? Vi har alle befundet os eller vil finde os selv i en situation, hvor livet ændrer sig dramatisk og uigenkaldeligt, selvom vi ikke kan lide det... Forandring er noget, der altid er med os. Også selvom vi har en forholdsvis rolig og stabil periode i livet. Selv ændringer til det bedre kræver, at vi tilpasser os det nye - i den "gamle" lejlighed var kontakten på den anden side, vandhanen på badeværelset åbnede med mindre modstand! Klipningen er smuk, alle roser mig, men jeg genkender ikke mig selv i spejlet... Forandring er livet, og det er arbejde for vores sjæl, vores krop, vores sind. Med dette er alt mere eller mindre klart, og det er værd at: • opgive ikke de vigtigste projekter, • investere mere i dit helbred og dit velvære, • finde en mulighed for at slappe af, • finde en mulighed for at glæde dig selv med noget , uanset hvad. Ellers har du ikke kræfter nok, ellers kan stress ødelægge dig og dit liv og blive til nød (udmattelse). Livet er liv, og det virker klart, at alt flyder og alt ændrer sig, noget går og noget kommer. Men hver af os har ikke kun et behov for udvikling, men også et behov for komfort og stabilitet. Komfort, stabilitet, velkendte ritualer - tid til at samle kræfter, tid til hvile, tid til at blive bevidst og orientere sig. Så kan tiden komme til forandringer, der kommer både udefra (uanset vores ønske) og indefra, hvis begyndelse vi selv vil igangsætte. Og der er perioder i livet, hvor alt kommer på én gang. Den velkendte "ballade går ikke alene" handler om en lignende situation. Og der er ikke andet at gøre end at "bryde igennem" og radikalt ændre den sædvanlige livsstil. Pludselig voksne børn og en tom rede, tab og endda død af kære, sygdomme, der ændrer livet for altid, skilsmisse. Et jobskifte, et fald i indkomsten... Og endda et pludseligt ændret livssyn. Især mange ændringer på samme tid kan påvirke dem, der er vant til ikke at ændre noget før i sidste øjeblik, ikke se behovet for at træffe beslutninger og bevidst bevæge sig mod nye mål. Og det er her, faren kan lure - at give op, fortvivlelse og begynde at "holde fast" til fortiden. "Hvis jeg ikke havde forladt dette job, ville alt have været anderledes, hvad gjorde jeg!" – i stedet for at huske, at jeg for længe siden var vokset fra mit gamle job, at det ikke længere nærede eller motiverede mig, at det var kedeligt og alle mine kræfter blev brugt på at holde den ophobede irritation tilbage. "Åh, jeg skulle have passet på mit helbred tidligere, nu er det for sent, med sådanne sygdomme er mit liv forbi, jeg vil tilbage til hvor jeg var rask." Det ser ud til, at der er sund fornuft i dette - og det er rigtigt, at der er mange fordele i enhver periode af livet, og når vi forlader det gamle, befinder vi os i det nye, hvilket betyder, at vi mister det gode, der var. Men det paradoksale er, at ved konstant at se tilbage, mister vi muligheden for at se fremad. Samtidig har vi allerede mistet gamle muligheder og kan ikke se nye. Derfor vil jeg i de bedste traditioner komme med et par ønsker og råd til dem, der går igennem en svær periode i deres liv, en tid. af globale forandringer. 1. Selvfølgelig er det nogle gange værd at finde tid til at sørge og græde over det tabte (for ikke at beholde al den smerte, der er forbundet med det, for at lære lektier og drage konklusioner for fremtiden). Samtidig er det værd at gøre dette fra tid til anden, ikke alene, men ved siden af ​​en forstående, fornuftig, venlig person, der kan støtte dig. En ven, en medrejsende i kupeen, og om muligt en psykolog, psykoterapeut, fordi en tid med store forandringer er en indikation for terapi. Målet med alt dette er ikke at "hænge sig" i fortiden, men at sige fra, få støtte og råd og nogle gange rigtig hjælp, så du har kræfterne til at komme videre. 2. Tag dig tid til at sørge, være ked af det og bearbejde situationen, men sæt klare grænser. Hvor, hvornår, med hvem, i hvilke mængder gør jeg dette, og hvornår vil jeg sætte farten ned? For eksempel besluttede min klient sig for at huske sin eksmand, have ondt af ham og sig selv og græde over skilsmissen på skæve dage, fra 8 til 11 i minutter.15-30. Resten af ​​tiden bliver disse forsøg undertrykt og stoppet. Uanset hvor sjovt det kan lyde (og det er klart, at denne regel ikke er så let at følge, følelser er følelser), men hun bemærkede, at hun begyndte at være mindre fordybet i fortiden, hendes følelsesmæssige tilstand blev mere stabil, og hun havde ressourcerne til at håndtere aktuelle anliggender og problemer. 3. Det værste, du kan gøre, er at "gnave" dig selv, bebrejde dig selv for det, der skete - det er bedre at henvende sig til folk, og endda nogle gange til en psykolog (se punkt et). Du levede, og at leve livet er ikke et felt at krydse, du er et levende menneske, der går gennem sin egen vej. Alle støder på torne undervejs, vi er alle i live. Selvom du lavede en fejl, så tilgiv dig selv, giv dig selv ret til at lave en fejl, ligesom alle andre omkring dig. 4.Når du "udjævner" din følelsesmæssige tilstand, skal du begynde at adskille dine behov fra de måder, du mødte dem på tidligere. Kom du op og krammede din mand flere gange om dagen, var det et varmt kram? Nu skal dit ønske om at blive krammet finde nye måder at blive realiseret på. Dine venner, studerende, varme mennesker i din hobbyklub - kig nærmere, der er mange sådanne mennesker, der har brug for et "kram". Bare hav noget sund fornuft! Romantiser ikke situationen, vær realistisk - "kun han kunne kramme sådan ...", "Jeg vil nu for evigt forblive uden varme og ømhed" - det er bare din frygt og negative prognoser. Du var knyttet til din eksmand, og nu er det tid til at se, at denne tilknytning (bogstaveligt talt "se" denne tilknytning) ikke eksisterer, undskyld ordspillet. Dette er en tilknytning i dit hoved, ikke i virkeligheden. Har du slået op. Eller: før skaden kunne du holde dig i form ved at træne i fitnesscenteret. Nu bliver jeg nødt til at skifte mit arbejde, måske begynde at svømme eller callanetics. På denne måde vil du langsomt foretage justeringer af din livsstil. 5. Det forekommer mig, at rådet om at forsøge at gøre mange ting den anden vej rundt, så nye ressourcer, metoder og muligheder dukker op, giver mening. Det vil også hjælpe dig med at undgå at dvæle ved fortiden. Hvis du for eksempel altid slapper af aktivt i weekenden, så prøv at fordybe dig i en stille hobby som at strikke et tæppe, tegne eller se gode film. Hvis du er vant til at besvare telefonopkald fra en ubehagelig person, så tag telefonen hver anden gang. Efter arbejde gik vi hjem samme vej og gennem den samme butik, ændrede ruten. På samme tid, hvilket også er usædvanligt for dig, se dig omkring, se på himlen, træer, hvis du plejede at se på mennesker. Skift pauseskærm på dit skrivebord, lyt kun til ny musik. Etc. Følg ikke den første impuls. Stop det og følg den anden impuls, der opstår i dig, udforsk den. 6. "Tænd" dine hjerner, bevar en voksen, sund tilstand! Vær herre over dine følelser! En dag senere, når du har etableret en ny måde at leve på, er du gået ind i en periode med stabilitet, du vil igen fuldt ud tilfredsstille dine behov, du vil tillade dig selv at huske denne periode, overgive dig til dine følelser og endda måske, " grave” i fortiden sammen med en psykolog, for at gøre noget færdigt, for at fuldende det. Styr nu dine tanker! Lad ikke dine fantasier føre dig ind i modløshedens jungle. Det er bare fantasier, fortiden eksisterer ikke længere, og du ved ikke rigtig, hvordan din fremtid vil se ud! Vidste du, at kræftpatienter, der formåede at få det under kontrol og fortsætte med at leve, siger, at de er taknemmelige over deres sygdom – fordi den har vendt deres holdning til sig selv og livet, og de lever endelig fuldt ud og trækker vejret dybt. Når du mister noget, får du altid nye muligheder! Koncentrer dig om dem og brug dem fuldt ud! Ja, jeg er syg, men jeg behøver ikke gå i skole og ligge og læse bøger hele dagen :) 7. Og vigtigst af alt! Frem og kun frem!!! Nye mål, ny livsstil, nye måder at få det, du ønsker. Ingen undtagen dig, håb ikke engang! Og selv at vælge, om du vil leve eller ej at leve videre, om du vil acceptere et nyt liv, er det kun dig, der kan vælge. Endnu en gang: fremad! Og bare frem! Der er kun ét liv, det er så kort og!