„Ich bekomme es nicht aus meinem Kopf“, „Ich möchte wissen, warum mir das passiert ist“, „Warum ist das passiert?“, „ Ich fühle mich so schlecht, ich kann an nichts anderes mehr denken, es ist einfach schrecklich.“ „Das Leben ist nicht fair. Warum ist mir das passiert?“ und verschiedene andere Möglichkeiten zum „Kauen“ von Gedanken, das sogenannte „mentale Kaugummi“. Wenn Sie ständig das Gleiche in Ihrem Kopf abspielen, verschwindet ein obsessiver Gedanke oder eine obsessive Erinnerung nicht und taucht ständig in Ihrem Bewusstsein auf... Die Tendenz, ständig über Ihr Leben nachzudenken, „mentale Nachbesprechung“, erhöht auch die Wahrscheinlichkeit, dass eine Person hineinfällt Sie wird leichter depressiv und findet es schwerer, einen Ausweg aus ihr zu finden. - Die Konzentration der Gedanken erfolgt auf das Negative, auf traumatische Erlebnisse. - Du stellst dir unbeantwortete Fragen („Warum?“) und fühlst dich noch hilfloser. - Du beschwerst dich über dich selbst Ereignisse, Fakten, Menschen, Umstände, über die Sie keine Kontrolle haben – Sie fallen aus dem wirklichen Leben, lösen keine Probleme und unternehmen keine echten Schritte zur Veränderung. Sie „kauen“ nur an Ihren Erfahrungen und suchen erfolglos nach Antworten. Bei alledem glauben wir, dass wir durch endloses Scrollen durch all diese (gleichen) Gedanken immer noch die Antwort sehen und finden werden, wir haben einfach vorher nicht auf ein sehr wichtiges Detail geachtet. Sie haben es nicht berücksichtigt, sie haben es übersehen, und von hier aus sehen wir die Antwort nicht. „Wir müssen mehr nachdenken und die Antwort wird erscheinen! Und dann werde ich alles verstehen und sicher nicht auf die gleiche Rechenbank treten!“ - dadurch treiben wir uns in eine noch größere Sackgasse und noch größere Hilflosigkeit gegenüber den Lebensereignissen. Mittlerweile vergeht die Zeit. Was diesem Denksystem entgeht, ist, dass Sie, selbst wenn Sie einen Tag lang nachdenken, nicht wissen, warum andere Menschen das getan haben, was sie getan haben, was sie über Sie denken oder was sie verbergen. Es kommt sehr selten vor, dass man mit Sicherheit weiß, warum jemand so gehandelt hat. Und obsessive Gedanken können uns nicht helfen, die Vergangenheit hinter uns zu lassen und weiterzumachen – sie halten unseren Blick fest im Rückspiegel. Sie erlauben es Ihnen nicht, weiterzumachen; sie blockieren sowohl das Denken als auch das Handeln. Ja, wir müssen regelmäßig über die Vergangenheit nachdenken, um sie zu verarbeiten und Erfahrungen zu sammeln, aber wenn wir zwanghaft über etwas nachdenken (siehe Anzeichen oben), geraten wir in einen Zustand der „Stuporität“ und berauben uns echter Handlungen. „Tun mir diese endlosen Gedanken wirklich etwas? Oder schaden sie mir immer noch und berauben mich meiner Kraft?“ „Wird es mir besser gehen, wenn ich weiter darüber nachdenke? Oder merke ich, dass meine Stimmung immer schlechter wird und ich das „+“ überhaupt nicht mehr wahrnehme?“ Halten Sie inne und denken Sie darüber nach. - Absolute Sicherheit und Klarheit gibt es nicht. - Antworten auf die Ereignisse der Vergangenheit zu erhalten, wird Ihnen heute nicht helfen, besser zu leben. - Nur echte Taten und kleine Schritte zur Zielerreichung verändern die Realität. - Wenn Sie ständig in den Rückspiegel schauen, kommen Sie definitiv nicht weit und nicht dorthin, wo Sie wollen. - Akzeptieren Sie Unsicherheit, sowohl die Ursachen als auch die Ereignisse der Vergangenheit und der Zukunft. Unsicherheit ist NEUTRAL. Wir selbst „hängen“ daran die Erwartung von Negativität oder einem Haken (und gelegentlich angenehmen Überraschungen). Und sie ist einfach neutral. „Ich weiß nicht“ ist einfach „Ich weiß nicht“ ohne „Nachteile“ oder „Vorteile“. Das Leben kann anders sein, und manche Ereignisse haben nicht immer einen Sinn, und dieser Sinn steht uns möglicherweise nicht immer zur Verfügung. Sie können einfach schließen, das Thema der Vergangenheit abschließen und zu einem neuen Lebensabschnitt übergehen, Sie können lernen, Lebensereignisse als gegeben zu akzeptieren, Ihren Emotionen und möglicher Unsicherheit „auszuhalten“. Lernen Sie, die Freude am Leben „hier und jetzt“ zu sehen, und dann wird es einfach keine Rolle mehr spielen, einen Sinn zu geben und an vergangenen Ereignissen herumzukauen.